Zelfliefde toepassen op negatieve gedachtes

Een van de meest krachtigste zinnen die je aan een gedachte, gevoel of ervaring kunt koppelen is:

“….. en dat is oké”

Dit komt omdat wanneer je dit zegt en het ook echt meent, je absoluut geen weerstand biedt tegen ‘Wat is’

Dit is geen oordeel “Oké” Dit is wel een herkenning “Oké”

Deze zelfliefde meditatie stelt je in staat dit waardevolle inzicht te gebruiken en deze simpele vaardigheid te trainen zodat het automatisch wordt! Je kunt deze meditatie als een leuk spel beschouwen. Wees dus speels en geniet ervan!

Als je vragen hebt, laat het me weten via het contactformulier onderaan deze pagina.

Zelfliefde meditatie – Alles is oké: “En dat ik oké dat jij dat zegt”

Zit, lig of staan in een comfortabele positie. Met je ogen dicht of open (dicht is makkelijker) neem waar wat er in jouw systeem in het hier en nu aan het gebeuren is. Dit kan zomaar, of je kunt de vraag stellen:

“Wat gebeurt er in mij hier en nu?”

Je kunt ontspannen, stil blijven en niets zeggen, dit is eigenlijk een Awareness mediatie. Meer info? Klik hier: Awareness meditatie

Of als je wilt kun je dit laten ontwikkelen tot een Zelfliefde-meditatie en vanuit je HART beginnen te responderen op wat er gebeurt. Je zegt dan tegen:

  • Gedachtes: “En dat is oké dat jij dat zegt” of “Het is oké om dit te denken”
  • Gevoelens: “En dat is oké dat jij dat voelt” of “Het is oké om dit te voelen”
  • Gebeurtenissen: “En dat is oké (dat dat gebeurt)” of “Het is oké om dit te ervaren”

Dit is een herkenning oké, niet een goedkeuring of oordeel oké!

Let op, dit is GEEN goedkeuring of een oordeel “Oké”
Dit is de simpele herkenning, respect en acceptatie dat deze waarneembare feiten zijn gebeurd of aan het gebeuren zijn.

Het is ook een bevestiging dat jij niet de gedachtes, gevoelens en gebeurtenissen bent.

Je bent de waarnemer van de gebeurtenissen.
Met andere woorden:
De Awareness. De Waarnemer. De Toeschouwer. Het Bewustzijn.

Jij bent “hier” en die zijn “daar” metaforisch gezegd. Die komen en gaan steeds.

  • Kom jij en ga jij?
  • Of ben je constant in het hier en nu gevestigd?
  • Ben jij een gedachte, emotie of sensatie?
  • Of ben je de waarnemer van de gedachte, emotie of sensatie?

Het leven heeft het toch al bepaald dat:

  • Gedachtes worden gedacht.
  • Beelden worden gezien.
  • Geluiden worden gehoord.
  • Gevoelens (emoties en sensaties) worden gevoeld.
  • Gebeurtenissen gebeuren.

Als iets al gebeurd is heeft het geen zin om er tegenin te gaan .
Probeer niet tegen het leven in te gaan omdat het leven altijd wint.

Door te responderen vanuit het HART heb je onvoorwaardelijke liefde (Zelfliefde) voor wat er gebeurt, ongeacht van wat het ook is.

  • Op die manier blijf je op één lijn met het leven.
  • Je blijft neutraal zonder te beoordelen.
  • Je bied geen weerstand aan.
  • Je laat alles door je heen gaan.
  • Je respecteert alles zoals het is (net als de stille ruimte van het hier en nu dat doet)
  • Dit is onvoorwaardelijke liefde hebben voor “wat is”
  • Dit is non-dualiteit (niet twee, geen dualiteit, één systeem) en non-dualiteit is pure liefde zonder voorwaarden. Dit is Zelfliefde.

Blijf gevestigd in je hart ongeacht wat er wordt gedacht of gezegd!

Belangrijke opmerking!
Wanneer je op deze manier vanuit je HART respondent, kan het zou zijn dat je heel veel weerstand ervaart in de vorm van gedachtes die bijvoorbeeld zeggen:

  • “Nee het is niet oké”
  • “Dit is onzin”
  • “Je loopt weg van de waarheid”
  • “Je bent bang”
  • “Je kunt het niet aan”
  • “Je zou dit niet moeten denken”
  • “Je houdt jezelf gewoon voor de gek”
  • “Je weet dat ik gelijk heb en jij hebt ongelijk en daarom doe je dit”
  • “Dit is een domme meditatie”
    Enzovoort.

Trap hier niet in! Het denken is een oplichter en het zal je suggesties proberen te verkopen die je niet nodig hebt en ook niet wilt.

Net zoals een meedogenloze verkoper je zult proberen je schuldig en onder druk te laten voelen zodat je koopt wat hij of zij verkoopt.

Ongeacht wat het denken zegt, blijf krachtig in het HART gevestigd en respondeer op elke gedachte met:

“En dat is oké dat jij dat zegt”

Het is ook mogelijk en zeer waarschijnlijk in het begin, wanneer je deze Zelfliefde-meditatie gebruikt, dat je MEER negatieve gedachten zult ervaren dan normaal. Dit komt doordat deze respons als een sterke magneet werkt voor alle weerstand die “achter de schermen” in je onderbewuste verborgen zit.

Het enige wat de gedachtes echt willen en moeten doen, is zich eerlijk uiten en als ze dit voldoende hebben gedaan zonder enige weerstand, kunnen ze dan vertrekken omdat hun werk erop zit.

Elk gedachte is een beperkt perspectief en is dus tegelijkertijd juist en onjuist. Het ligt eraan hoe je het bekijkt

Perspectieven van de waarheidElke gedachte is een representatie en commentaar van EEN vast perspectief vanuit een onbeperkt aantal mogelijke perspectieven. Het is goed om dit te erkennen, omdat elk perspectief WAAR is vanuit zijn eigen beperkte perspectief.

Het heeft dus geen zin om te argumenteren welke meer waar is dan de andere, omdat ze allemaal waar zijn en niet waar zijn tegelijkertijd. Het ligt eraan hoe je het bekijkt.

De onderliggende waarheid die het mogelijk maakt om alle verschillende beperkte perspectieven te ervaren, is dat we allemaal het vermogen hebben om te beseffen, waar te nemen en daarom ook te ervaren wat er gebeurt vanuit elk perspectief. Dit geldt altijd voor ons allemaal.

Dus als we reageren op wat er op dat moment gebeurt met “….. en dat is oké” erkennen we deze universele waarheid en daardoor resoneren we met de natuurlijke stroming van het leven.

Dus ongeacht wat het denken in de vorm van gedachtes genereert, blijf responderen vanuit onvoorwaardelijke liefde met:

“En dat is oké dat jij dat zegt” 

En besef hoe makkelijk al de weerstand van het denken in het HART van onvoorwaardelijke liefde wordt opgelost en dus ook steeds sneller verdwijnt. Op die manier verwelkom je alle gedachtes met onvoorwaardelijke liefde, respect en acceptatie.

Nadat ze de herkenning en respect hebben gekregen dat ze verdienen en ze hebben alles gezegd dat ze willen zeggen, kunnen ze weggaan en komen ze dan meestal niet snel terug.

Als ze wel terugkomen worden ze weer herkent, geaccepteerd en dus respecteert met een eerlijke respons vanuit het HART:

“En dat is oké dat jij dat zegt” 

Andere manieren om dit te zeggen

Je zou het ook op deze manieren kunnen zeggen:

  • “En dat is jouw mening”
  • “En je mag zeggen wat je wilt”
  • “En je mag denken wat je wilt”
  • “En je mag geloven wat je wilt”
  • “En dat wordt nu herkend”
  • “En dat wordt nu gerespecteerd”
  • “En dat wordt nu waargenomen”
  • “En het is oké om dit te denken”

Begin je dag met dit simpel, krachtig, leuk meditatie spelletje voor 5 tot 15 minuten, of langer als je er zin in hebt. Gebruik het ook hier en daar wanneer het je uitkomt voor 5 of 10 minuten door de dag heen. Wees speels en geniet ervan omdat het tegelijkertijd leuk en krachtig is!

Gebruik het ook regelmatig in je dagelijks leven en na een bepaalde tijd wordt het automatisch en dus onderbewust.

Besef over tijd hoe de kwaliteit van je leven flink omhoog gaat omdat je respecteert alles wat het leven je aanbied.

En omdat je niets probeert tegen te houden, vast te houden of te veranderen blijf je neutraal zonder te beoordelen en kun je dus eerlijk zeggen:

“Alles is oké”

Wil je meer ontdekken over zelfliefde? Klik hier: 

Zelfliefde toepassen op oncomfortabele gevoelens

Zelfliefde

Heb je nog een vraag over dit onderwerp?

Of wil je een afspraak maken voor een GRATIS CONSULT?

Zo ja dan neem nu contact op met mij (Dave) via dit contact formulier of voor meer informatie klik hier: Gratis consult inplannen?

Belangrijk! Ik beantwoord altijd binnen 2 dagen.

Als je binnen 2 dagen geen e-mail van mij ontvangt, controleer dan je spam-map vooral als je een Gmail of Hotmail-account hebt omdat deze accounts heel vaak nieuwe e-mailadressen in de spam-map plaatsen. Als je je telefoonnummer aan mij doorgeeft zal ik je bellen in plaats van e-mailen.

Bedankt en een fijne dag nog!