Directe suggestie zelfhypnose / Conversationele hypnose

Om meer te leren over hoe taal jou hypnotiseert, kun je deze aflevering van mijn podcast beluisteren:

Zelfrealisatie Amsterdam podcast aflevering 2, deel 1: Taal hypnotiseert jou!

Voor meer afleveringen van deze podcast kun je op deze website hier gaan: Zelfrealisatie Amsterdam podcast afleveringen

Of op Spotify

–

Hieronder staan een aantal handige richtlijnen voor het schrijven en geven van je eigen hypnotische suggesties. Omdat deze suggesties zijn geschreven met behulp van eenvoudige conversationele hypnose, kun je ze gebruiken met of zonder een formele ontspannende hypnotische trance.

Wat is zelfhypnose eigenlijk?

In deze context is zelfhypnose een waardevolle vaardigheid die iedereen gemakkelijk kan leren, dus jij kunt het ook! Het is een soort zelfgemaakte en zelfbeheerde dagdroom die echt vertrouwd en bekend aanvoelt, omdat iedereen wel eens in een diepe ontspannen toestand is geweest en meerdere keren een leuke dagdroom heeft gehad.

In die zin is het niet echt iets anders, maar met zelfhypnose is het wel anders omdat je nu met je bewuste intentie iets doet en creëert, wat normaal gesproken onderbewust en automatisch gebeurt.

Waarom zou je zelfhypnose doen?

Zelfhypnose doe je om te genieten van de diepere hypnotische rust en heerlijke ontspanning die je hiermee creëert, omdat het echt prettig aanvoelt en ook supergezond voor je is.

Je doet het ook om je biologische computer te programmeren of opnieuw te programmeren met de juiste suggesties die in jouw voordeel werken, omdat zelfhypnose in deze zin een krachtige programmeertool is.

Daarom kun je met zelfhypnose gerichte invloed uitoefenen op je vaste programmering en conditionering. Je kunt deze innerlijke programma’s creëren, versterken, veranderen en zo nodig verwijderen, zodat ze actueel blijven en overeenkomen met wie je nu bent of wie je wilt zijn.

Denk bijvoorbeeld aan je percepties, overtuigingen, gedrag, vaardigheden, eigenschappen, enzovoort. Deze kun je allemaal beïnvloeden, bijwerken en optimaliseren met zelfhypnose en je eigen hypnotische suggesties.

Leer nu hoe je ‘diep in trance’ kunt gaan

Voordat we beginnen met het formuleren van je eigen hypnotische suggesties, leer ik je eerst hoe je een super eenvoudig en effectief hypnotisch proces met inductie kunt gebruiken, zodat je je eigen formele, ontspannende, hypnotische trance kunt creëren.

(Een (zelf)hypnose-inductie is een reeks acties die je kunt gebruiken om een hypnotische ervaring te creëren, zoals een diep ontspannende trance.)

Dit stelt je in staat om je eigen hypnotische suggesties ‘persoonlijk’ en duidelijk aan je diepere intelligentie (onderbewuste) effectief te communiceren voor optimale effectiviteit!

Als je de richtlijnen op deze pagina gebruikt om je eigen hypnotische suggesties te formuleren, is een inductie en formele, ontspannende hypnotische trance niet echt nodig.

Maar wanneer je 5 of 10 minuten (of meer) uit je dag neemt om ze ‘persoonlijk’ aan je diepere intelligentie te communiceren, geef je aan dat ze echt belangrijk voor je zijn.

Dit zorgt ervoor dat ze als prioriteit worden behandeld, zodat de belangrijke veranderingen nog veel sneller kunnen plaatsvinden.

EEN EENVOUDIGE ZELFHYPNOSE INDUCTIE

met pre-suggestiemethode

 

Stap 1: Veiligheid eerst

Zorg er eerst voor dat je in een veilige omgeving bent zodat je je aandacht naar binnen kunt richten om volledig in je eigen hypnotische ervaring op te kunnen gaan. Ga comfortabel zitten of liggen.

Stap 2: Pre-suggestiemethode toepassen

Stel je positieve intentie voor de sessie vast door te zeggen:

(je kunt dit eerst opschrijven en hardop voorlezen voor optimale effectiviteit)

“Ik ga nu in deze hypnotische trance om deze belangrijke suggesties aan mezelf te geven en te genieten van diepe hypnotische rust en heerlijke ontspanning. En elke keer dat ik in trance ga, kom ik er veel makkelijker, sneller en dieper in dan de keer daarvoor.”

(JOUW EIGEN SUGGESTIES HIER hardop voorlezen, 3 tot 5 keer per suggestie, maximaal 5 suggesties per keer)

(En sluit vervolgens af met deze tekst; schrijf deze ook op en lees hem hardop voor voor optimale effectiviteit)

“En tijdens deze hypnotische trance zal mijn diepere intelligentie de juiste aanpassingen maken, zodat deze hypnotische suggesties makkelijk, natuurlijk en volledig automatisch gebeuren. Hartelijk dank, diepere ik, dit waardeer ik echt”

Tip: Als je bij je eerste uitspraak bepaalt hoe lang dit zal duren, kom je vanzelf uit op dat moment. Bijvoorbeeld:

“Ik ga nu in deze hypnotische trance voor 10 minuten om deze belangrijke suggesties aan mezelf te geven…”

Stap 3: Begin je hypnotische inductie om diepe mentale ontspanning te creëren, en tegelijkertijd programmeer het hypnotische zinsdeel “Dieper relaxt” in je onderbewuste

Ga diep in zelfhypnose door het hypnotische zinsdeel “Dieper relaxt” te synchroniseren met je ademhaling.

Sluit je ogen, keer je aandacht naar binnen en relax dieper en voel je goed en met elke natuurlijke ademhaling voel je je nog beter.

Let op je ademhaling en net voor of tijdens elke uitademing zeg je hardop of denk je: “Dieper relaxt” tot je helemaal wegzakt en het vergeet te zeggen of geen zin meer hebt om het te zeggen omdat je denken zo rustig en ontspannen is geworden (dit gebeurt meestal binnen een paar minuten of nog sneller)

Je kunt dan gewoon genieten van de diepere hypnotische rust en ontspanning die je hebt gecreëerd.

Stap 4: Awareness meditatie = Besef en neem waar wat er gebeurt

Wees de neutrale transparante waarnemer van wat er in jouw subjectieve ervaring in het hier en nu gebeurt. Je mag zelf bepalen hoe lang dit duurt. Bijvoorbeeld: 1, 5, 10, 20 minuten of juist meer.

‘Doe’ niets meer ‘Wees’ gewoon en besef wat er gebeurt.

Je kunt gewoon dan ‘ZIJN‘ want er is niets meer te doen. (Dit wordt dan een Awareness meditatie. Meer uitgebreide info? Ga hier: Awareness meditatie)

Stap 5: De sessie afsluiten

Wanneer je klaar bent om uit de trance/ meditatie te komen kan dat op meerdere manieren. Bijvoorbeeld:

Tel jezelf uit. Dan zeg je of denk je:

“Zo direct tel ik van 1 tot 5 en bij 5 ben ik volledig uit deze trance en voel ik me fantastisch in alle opzichten” (of je eigen suggestie) en tel dan van 1 tot 5 en bij 5 open je ogen en herhaal je suggestie.

Bijvoorbeeld:

“1-2-3-4-5 Ik ben nu volledig uit deze trance en ik voel me fantastisch in alle opzichten”

Open je ogen om uit te komen

Of in plaats van tellen open je je ogen (net alsof het een normale dagdroom is) en zeg je:

“Ik ben nu volledig uit deze trance en ik voel me fantastisch in alle opzichten”

–

FORMULEER JE EIGEN HYPNOTISCHE SUGGESTIES MET EENVOUDIGE CONVERSATIONELE HYPNOSE

Wanneer je een formele, ontspannende trance gebruikt (zoals hierboven beschreven):

  • Geef je jezelf doorgaans maximaal vijf hypnotische suggesties per sessie.
  • Herhaal elke suggestie drie tot vijf keer, waarbij je iedere herhaling met toenemende emotionele energie, enthousiasme en overtuiging uitspreekt.
  • Breng je hypnotische suggesties over op een overtuigende manier, met een enthousiaste, positieve en vriendelijke toon.
  • Blijf deze suggesties herhalen in toekomstige sessies totdat je écht VOELT dat ze een deel van je zijn geworden. Het wordt aangeraden om één tot twee sessies per dag te doen.

Tijdens je leerproces neem je een positieve mentaliteit aan. Wees speels, nieuwsgierig en experimenteel. Merk op wat voor jou goed werkt en doe daar meer van. Merk op wat minder goed werkt en pas het aan, of doe iets anders in plaats daarvan.

Conversationele hypnose

De volgende tips en richtlijnen maken gebruik van eenvoudige conversationele hypnose-elementen. Door ze toe te passen, zullen je hypnotische suggesties de meest optimale kracht en effect hebben.

Dit betekent ook dat je je hypnotische suggesties kunt gebruiken met of zonder een formele ontspannende trance.

Zonder een formele ontspannende trance kun je ze gedurende de dag gewoon herhalen als empowerende hypnotische suggesties, affirmaties of mantra’s, zo vaak als je wilt.

Het idee achter het gebruik van conversationele hypnose op deze manier is om je hypnotische suggesties zo te formuleren dat je geen enkele weerstand in je lichaam voelt.

Als je de suggestie hardop tegen jezelf zegt, let dan op hoe het in je lichaam aanvoelt. Voelt het ongemakkelijk? Pas het dan aan volgens de richtlijnen, zodat het neutraal of positief voelt in je lichaam. Op deze manier kan de suggestie zonder weerstand worden geaccepteerd door je intellect en oude programmering, die vaak alles probeert te blokkeren waar het niet mee instemt.

Over het algemeen geef je hypnotische suggesties door op een congruente manier, met een enthousiaste, positieve en vriendelijke toon.

Het is aan te raden om deze tips zoveel mogelijk op te nemen in je dagelijkse denkpatronen. Gebruik de richtlijnen om krachtige en behulpzame suggesties te formuleren en te installeren.

Op deze manier denk en spreek je altijd op een manier die super voordelig en empowering is.

Een combinatie van het regelmatig tegen jezelf zeggen gedurende de dag én het gebruiken in een formele ontspannende trance wordt aanbevolen voor maximaal effect.

Doe er je voordeel mee, zodat de kracht en effectiviteit van jouw hypnotische suggesties worden geoptimaliseerd. Geniet echt van het (her)programmeren van je eigen ‘biologische computersysteem’ en waardeer de constante positieve voordelen die je ervaart.

 

WEES POSITIEF

Formuleer wat je wél wilt, in plaats van wat je niet wilt.

Bijvoorbeeld, in plaats van “Ik wil niet gestrest zijn,” zeg je “Ik wil kalm en ontspannen zijn.”

Om een suggestie van negatief naar positief te veranderen, kun je jezelf de volgende vragen stellen:

  • “Wat wil ik in plaats hiervan?”
  • “Wat is het tegenovergestelde hiervan?”

Voorbeelden:

  • ‘Verdrietig’ kan worden ‘Gelukkig’.
  • ‘Gedemotiveerd’ kan worden ‘Gemotiveerd’.
  • ‘Boos’ kan worden ‘Vredig’.

Enzovoorts.

 

TEGENWOORDIGE TIJD GEBRUIKEN

Formuleer je suggesties in de tegenwoordige tijd, alsof het al werkelijkheid is.

Dus in plaats van “Ik wil kalm en ontspannen zijn,” zeg je: “Ik ben kalm en ontspannen.”

Vervang het woord “wil” door woorden als:

  • “Ben”
  • “Geniet”
  • “Waardeer”
  • “Ervaar”
  • “Voel”
  • “Herken”
  • “Kies”
  • “Accepteer” / “Sta toe” / “Laat toe” / “Verwelkom”
  • “Optimaliseer”

Enzovoorts.

 

PERSOONLIJK MAKEN

Gebruik het woord “Ik” in je suggesties.

Bijvoorbeeld:

  • “Ik ben”
  • “Ik geniet”
  • “Ik waardeer”
  • “Ik ervaar”
  • “Ik voel”
  • “Ik herken”
  • “Ik kies”
  • “Ik accepteer” / “sta toe” / “laat toe” / “verwelkom”
  • “Ik optimaliseer”

Enzovoorts.

 

EMOTIONELE KRACHT EN BETEKENIS GEVEN

Gebruik woorden die echte emotionele kracht of betekenis voor je hebben en die goede gevoelens oproepen.

Bijvoorbeeld:

  • Geluk
        • Schitterend
                • Onvoorwaardelijke liefde
  • Warm
        • Krachtig
                • Prettig
  • Mooi
        • Vredig
                • Fantastisch
  • Kalmte
        • Geweldig
                • Rustig
  • Leuk
        • Genieten
                • Waarderen
  • Relax
        • Enthousiast
                • Positief
  • Voordelig
        • Ontspannen
                • Welzijn
  • Voldoening
        • Dankbaar
                • Zelfverzekerd
  • Aangenaam
        • Energiek
                • Verbonden
  • Tevreden
        • Opgelucht
                • Creatief
  • Flexibel
        • Vrijheid
                • Magisch

Enzovoorts.

Tip: Gebruik je hoogste kernwaarden in je hypnotische suggesties voor maximale kracht en effect. Als je niet zeker weet wat deze zijn, kun je jezelf de volgende eenvoudige vragen stellen met betrekking tot wat je wilt realiseren, veranderen of bereiken:

  • “Wat zou het mij opleveren dat belangrijk voor me is?”

Vervolgens:

  • “Wat zou het mij opleveren dat nog belangrijker is dan dat?”

Blijf deze vragen herhalen totdat je je hoogste kernwaarde hebt ontdekt en er niets belangrijker is dan dat. Noteer alle emotionele woorden die je tijdens dit proces hebt gevonden en gebruik ze in je hypnotische suggesties.

Bijvoorbeeld: stel je voor dat je 10 kg lichter wilt worden. Je zou jezelf de volgende vragen kunnen stellen:

Vraag: “Als ik 10 kg lichter zou zijn, wat zou dat mij opleveren?”

  • Antwoord: “Ik zou me energieker en zelfverzekerder voelen.”

Vraag: “En als ik me energieker en zelfverzekerder zou voelen, wat zou dat mij opleveren dat nog belangrijker is dan dat?”

  • Antwoord: “Over het algemeen zou ik mij gezonder en beter voelen.”

Vraag: En als ik mij over het algemeen gezonder en beter zou voelen, wat zou dat mij opleveren dat nog belangrijker is dan dat?”

  • Antwoord: “Ik zou meer gemotiveerd zijn om nieuwe dingen te gaan doen.”

Vraag: “En als ik meer gemotiveerd zou zijn om nieuwe dingen te gaan doen, wat zou dat mij opleveren dat nog belangrijker is dan dat?”

  • Antwoord: “Ik zou veel meer vrijheid en plezier beleven.”

Vraag: “En als ik veel meer vrijheid en plezier zou beleven, wat zou dat mij opleveren dat nog belangrijker is dan dat?”

  • Antwoord: “Vrijheid en plezier zijn het belangrijkste.”

Je kunt dan alle belangrijkste woorden uit je antwoorden verzamelen, zoals “energiek, zelfverzekerd, gezonder, beter, gemotiveerd, vrijheid, plezier” en deze woorden gebruiken als je hypnotische suggesties!

Bijvoorbeeld:

“Ik geniet steeds meer van gezond eten en sporten, omdat ik me daardoor energieker, gemotiveerder en zelfverzekerder voel om nieuwe dingen te gaan doen, wat betekent dat ik steeds meer vrijheid en plezier ervaar.”

 

KOPPELWOORDEN GEBRUIKEN OM JE HYPNOTISCHE SUGGESTIES AAN ELKAAR TE KOPPELEN

Dit zijn woorden zoals:

  • En
        • Als
                • Omdat
  • Want
        • Wat betekent
                • Veroorzaakt
  • Maakt
        • Helpt
                • Zorgt ervoor
  • Daarom
        • Doordat
                • Waardoor
  • Waarmee

Enzovoort.

Hier is een krachtige, eenvoudige structuur die je kunt gebruiken:

“(Suggestie) omdat (suggestie), wat betekent (suggestie).”

Voorbeeld:

“Ik geniet echt van het leren van zelfhypnose, omdat het mij helpt om dieper contact te maken met mijn innerlijke krachten, wat betekent dat ik mijn volledige potentieel blijf realiseren.”

 

HET VERLEDEN IN HET VERLEDEN ACHTERLATEN

Gebruik de magische woorden “Vanaf nu” om het verleden in het verleden achter te laten.

Je echte leven is in het hier en nu, niet in een reconstructie of hallucinatie van het verleden.

Laat het verleden los met de woorden: “Vanaf nu …”

Bijvoorbeeld: “Vanaf nu accepteer ik elke dag steeds meer geluk en genot in mijn leven.”

 

JE SUGGESTIES DE RUIMTE GEVEN OM ZICH TE LATEN ONTWIKKELEN

Geef je suggesties de ruimte om zich te ontwikkelen en sterker te worden door woorden te gebruiken als:

Steeds meer. Steeds weer. Steeds opnieuw. Telkens. Nog meer. Nog beter. Nog sterker. Voortdurend. Continu. Constant. Blijven. Enzovoort.

Bijvoorbeeld:

“Ik voel me steeds kalmer en ontspannener.”

“Wanneer ik andere mensen help, geniet ik voortdurend.”

“Ik ontdek elke dag mijn volledige potentieel terwijl ik constant blijf leren.”

 

AWARENESS / BEWUSTZIJN

Gebruik woorden als:

  • Ontdek
        • Realiseer
              • Waarneem
  • Herken
        • Bewust
              • Merk
  • Besef
        • Zie
              • Hoor
  • Voel

Bijvoorbeeld:

Het veranderen van “Ik ben waardeloos” in “Ik ben waardevol” kan in één keer misschien te veel zijn. Je zou kunnen zeggen:

“Vanaf nu herken ik steeds meer waarde in mezelf.”

Bij het veranderen van “Ik heb geen talenten of vaardigheden” in “Ik heb veel talenten of vaardigheden” zou je kunnen zeggen:

“Vanaf nu ontdek ik steeds meer innerlijke talenten en verborgen vaardigheden in mezelf.”

Bij het veranderen van “Ik voel me machteloos” in “Ik voel me krachtig” zou je kunnen zeggen:

“Vanaf nu voel ik me steeds krachtiger.”

 

WEES CONGRUENT BIJ HET GEVEN VAN JE HYPNOTISCHE SUGGESTIES

Wees duidelijk en congruent wanneer je je eigen hypnotische suggesties aan jezelf communiceert.

Congruent betekent: Zorg ervoor dat de manier waarop je het zegt overeenkomt met de betekenis van de suggesties. Met andere woorden, meen wat je zegt en laat het echt merken in hoe je het zegt.

Bijvoorbeeld: als het over kalmte en ontspanning gaat, zeg het dan op een kalme en ontspannen manier. Op deze manier ben je congruent en duidelijk in je communicatie, en dit is heel belangrijk bij zelfhypnose.

Over het algemeen kun je je eigen suggesties altijd beter communiceren op een enthousiaste, positieve en vriendelijke manier.

 

JE SUGGESTIES IN JE EIGEN HANDSCHRIFT SCHRIJVEN EN LEES ZE HARDOP VOOR

Schrijf je suggesties in je eigen handschrift op en lees ze hardop voor, voordat je in zelfhypnose gaat.

Dit activeert meer neuronen in je hersenen en versterkt je suggesties.

Dit betekent dat meerdere ‘afdelingen’ in je biologische systeem tegelijkertijd dezelfde communicatie ontvangen. Op deze manier denk je niet alleen aan je suggesties, maar zie, hoor en zeg je ze ook tegelijkertijd. Dit betekent dat alle cellen, spieren en zenuwen in je ogen, oren, lippen, mond en stembanden worden gestimuleerd met dezelfde informatie.

Omdat je ze hebt opgeschreven, geldt dit ook voor de spieren, cellen en zenuwen in je hand, arm en schouder. Ze werken allemaal mee met het doorgeven van je belangrijke hypnotische suggesties. Dit maakt je hypnotische suggesties veel krachtiger en effectiever!

 

DE HYPNOTISCHE SUGGESTIE TEST DOEN!

Stel jezelf deze vragen voordat je in zelfhypnose gaat en let op een congruente JA!

  • “Houd ik van deze suggestie?”
  • “Krijg ik een goed gevoel van deze suggestie?”
  • “Word ik gelukkig van deze suggestie?”
  • “Ben ik opgewekt om deze suggestie aan mezelf te geven?”

Ja? Supergoed! Gebruik zelfhypnose en geef je suggestie op een congruente manier door!

Nee? Pas je suggestie aan totdat deze met je resoneert en je je goed voelt, of op zijn minst beter dan zonder hem.

 

DE SUGGESTIE IN JE LICHAAM VOELEN

Voordat je in zelfhypnose gaat, test je eerst je suggestie en merk je op hoe je lichaam op de suggestie reageert door deze hardop te zeggen.

Is er spanning, stress of een negatief gevoel? Of iets dat zegt: “Nee, dit voelt niet goed”? In dat geval pas je je suggestie aan totdat je een goed of neutraal gevoel in je lichaam krijgt.

Krijg je een gedachte die zegt: “Nee, dit is niet goed” of “Onzin” of iets dergelijks? Als je dit soort gedachten krijgt zonder een oncomfortabel (negatief) gevoel, stress of spanning in je lichaam, is dat oké; dan hoef je niet echt iets aan te passen.

Negatieve gedachten zonder een sterke emotionele respons zijn erg zwak en kunnen gemakkelijk worden vervangen door nieuwe, krachtige en voordelige suggesties.

Als je een oncomfortabel (negatief) gevoel, stress of spanning in je lichaam voelt dat wel bij de gedachte hoort, pas dan je suggestie aan totdat je een comfortabel (positief) of neutraal gevoel krijgt.

Wanneer je de juiste aanpassingen hebt gemaakt en je suggestie goed voelt, gebruik dan zelfhypnose en geef het direct en congruent door aan je diepere creatieve intelligentie.

–

HYPNOTISCHE SUGGESTIES OM ZELFHYPNOSE TE LEREN

Gebruik deze conversationele hypnosesuggesties om je leerproces voor zelfhypnose te versnellen en te verbeteren.

Hieronder volgen enkele voorbeelden van conversationele hypnosesuggesties die je kunt inzetten om dit proces te ondersteunen.

Deze suggesties kun je opschrijven en regelmatig hardop uitspreken, zowel binnen als buiten een ontspannende hypnotische trance, zoals eerder op deze pagina is uitgelegd.

–

“Vanaf nu ben ik sterk gemotiveerd om conversatiehypnose te leren en toe te passen, omdat het enorm empowerend is. Dit betekent dat ik alle relevante informatie hierover gemakkelijk en natuurlijk onthoud en terugvind wanneer ik die nodig heb.”

–

“Vanaf nu begin ik steeds meer te beseffen dat ik mijn biologische computer eenvoudig kan programmeren met de juiste conversationele hypnotische suggesties. Deze werken in mijn voordeel, omdat zelfhypnose in dit opzicht een krachtige programmeertool is. Dit besef ik telkens opnieuw.”

–

“Vanaf nu realiseer ik me steeds sterker dat ik met conversationele hypnose gerichte invloed kan uitoefenen op mijn eigen programmering en conditionering, en daarom doe ik dit met groot enthousiasme.”

–

“Vanaf nu besef ik dat ik mijn innerlijke programma’s eenvoudig kan maken, versterken, aanpassen of zo nodig verwijderen met conversationele hypnose, zodat ze actueel blijven en in lijn zijn met wie ik nu ben, of wie ik wil zijn.”

–

“Vanaf nu begrijp ik dat ik mijn percepties, overtuigingen, gedrag, vaardigheden en eigenschappen kan beïnvloeden, bijwerken en optimaliseren met conversationele hypnose. Daarom doe ik dit regelmatig en met toenemend plezier.”

–

“En hoe meer ik experimenteer met conversationele hypnose, hoe leuker het wordt. Hoe leuker het wordt, hoe sterker mijn motivatie om conversationele hypnose te gebruiken om de kwaliteit van mijn leven aanzienlijk te verbeteren.”

–

 

SJABLOON HYPNOTISCHE SUGGESTIES

Hier zijn enkele sjablonen die je kunt gebruiken. Vul gewoon het gedrag, de emotie en/of de beschrijving zelf in.

Als het beter voor je werkt, kunnen alle suggesties beginnen met:

“Vanaf nu…”

 

“Vanaf nu begin ik te beseffen dat (gevoel/vaardigheid/kwaliteit/etc.).”

Voorbeelden:

  • “Vanaf nu begin ik te beseffen dat ik steeds gelukkiger word.”
  • “Vanaf nu begin ik te beseffen dat het steeds makkelijker wordt om empowerende hypnotische suggesties te formuleren.”
  • “Vanaf nu begin ik te beseffen dat mijn sociale vaardigheden steeds beter worden.”

 

“Hoe meer ik (gedrag), hoe beter ik me voel.”

Voorbeelden:

  • “Hoe meer ik mezelf onvoorwaardelijke liefde geef, hoe beter ik me voel.”
  • “Hoe meer ik mezelf waardeer, hoe beter ik me voel.”
  • “Hoe meer ik in mezelf geloof, hoe beter ik me voel.”

Je kunt er ook een krachtige terugkoppeling van maken:

“Hoe meer ik (gedrag), hoe beter ik me voel, en hoe beter ik me voel, hoe meer ik (gedrag).”

Voorbeelden:

  • “Hoe meer ik mezelf onvoorwaardelijke liefde geef, hoe beter ik me voel, en hoe beter ik me voel, hoe meer ik mezelf onvoorwaardelijke liefde geef.”
  • “Hoe meer ik mezelf waardeer, hoe beter ik me voel, en hoe beter ik me voel, hoe meer ik mezelf waardeer.”
  • “Hoe meer ik in mezelf geloof, hoe beter ik me voel, en hoe beter ik me voel, hoe meer ik in mezelf geloof.”

 

“Hoe meer ik (gedrag), hoe meer (emotie) ik me voel, omdat (beschrijving).”

Voorbeelden:

  • “Hoe meer ik aan zelfhypnose doe, hoe gelukkiger ik me voel omdat ik nog dieper in contact kom met mijn authentieke ik.”
  • “Hoe meer ik studeer, hoe meer ik me voldaan voel, wat ervoor zorgt dat ik mijn volledige potentie steeds realiseer.”
  • “Hoe meer ik train, hoe energieker ik me voel, wat betekent dat ik steeds gezonder word.”

 

“Ik kies…”

Voorbeelden:

  • “Ik kies ervoor om steeds liefdevoller, vriendelijker en dankbaarder te zijn.”
  • “Ik kies ervoor om het verleden los te laten, zodat ik steeds gelukkiger ben in het hier en nu.”
  • “Ik kies ervoor om belangrijke veranderingen te maken die mij steeds meer kracht geven en de kwaliteit van mijn leven aanzienlijk verbeteren.”

 

“Elke keer dat ik (gedrag) doe, voel ik me nog meer (emotie) dan de keer daarvoor.”

Voorbeelden:

  • “Elke keer dat ik zelfhypnose doe, voel ik me nog gelukkiger en meer verbonden met mezelf dan de keer daarvoor.”
  • “Elke keer dat ik in sociale situaties ben, voel ik me nog meer ontspannen en zelfverzekerd dan de keer daarvoor.”
  • “Elke keer dat ik een belangrijke taak doe, voel ik me nog meer voldaan en tevreden dan de keer daarvoor.”

 

“Ik accepteer elke dag steeds meer (emotie) in mijn leven.”

Voorbeelden:

  • “Ik accepteer elke dag steeds meer vreugde en geluk in mijn leven.”
  • “Ik accepteer elke dag steeds meer waardering en dankbaarheid in mijn leven.”
  • “Ik accepteer elke dag steeds meer innerlijke rust en welzijn in mijn leven.”

 

MET EEN BEPAALD GEDRAG STOPPEN

Als je een bepaald gedrag wilt stoppen, kun je deze structuur gebruiken:

“Vanaf nu voel ik me, elke keer dat ik weiger te (gedrag), steeds meer (emotie + beschrijving).”

Voorbeelden:

  • “Vanaf nu voel ik me, elke keer dat ik weiger te roken, steeds rustiger en opgelucht.”
  • “Vanaf nu voel ik me, elke keer dat ik snoep afwijs, steeds gelukkiger en energieker.”
  • “Vanaf nu voel ik me, elke keer dat ik stop met nagelbijten, steeds meer ontspannen en gefocust.”

 

“Ik geniet van het weigeren van (gedrag) omdat dit mij een goed gevoel geeft.”

Voorbeelden:

  • “Ik geniet van het weigeren van roken omdat dit mij een goed gevoel geeft.”
  • “Ik geniet van het weigeren van snoep omdat dit mij een goed gevoel geeft.”
  • “Ik geniet van het weigeren om negatieve dingen te zeggen omdat dit mij een goed gevoel geeft.”

 

“Ik geniet van (nieuw gedrag) in plaats van (oud gedrag) omdat ik me hierdoor steeds beter voel.”

Voorbeelden:

  • “Ik geniet ervan een wandeling te maken in plaats van naar Facebook te kijken, omdat ik me hierdoor steeds beter voel.”
  • “Ik geniet van creatief bezig zijn in plaats van me te vervelen, omdat ik me hierdoor steeds beter voel.”
  • “Ik geniet van het drinken van water in plaats van alcohol, omdat ik me hierdoor steeds beter voel.”

 

HYPNOTISCHE SUGGESTIES OM ANDERE HYPNOTISCHE SUGGESTIES NOG KRACHTIGER EN EFFECTIEVER TE MAKEN

  • “Hoe meer ik aan de effectiviteit en kracht van deze hypnotische suggesties probeer te twijfelen, hoe krachtiger en effectiever ze worden, en hoe beter ze werken, omdat ik dit toelaat en ook wil.”
  • “Elke helpende suggestie die ik vanaf nu waarneem, vertienvoudigt de kracht en effectiviteit van elke andere helpende suggestie.”
  • “Hoe meer ik deze krachtige suggesties waarneem en ervaar, hoe krachtiger en effectiever ze worden.”

–

 

ALGEMENE VOORBEELDEN VAN HYPNOTISCHE SUGGESTIES VOOR WELZIJN, GELUK EN GENOT

 

Gelukkig zijn en genieten

  • “Ik vind het echt leuk om dingen te doen waar ik me goed bij voel.”
  • “Ik verwelkom en laat steeds meer vreugde en geluk toe in mijn leven.”
  • “Elke dag voel ik me nog beter dan de dag daarvoor, omdat ik dit toelaat.”
  • “Ik word steeds gelukkiger, vreugdevoller en meer ontspannen met elke nieuwe dag.”
  • “Ik lach voortdurend, maak grapjes en geniet van de grappige kant van het leven, omdat ik me hier goed bij voel.”
  • “Ik sta mezelf toe om de simpele dingen in het leven te waarderen, omdat dit me continu gelukkiger maakt.”
  • “Ik ben neutraal, transparant, flexibel en creatief, en daarom steeds gelukkiger.”

 

Beseffen

  • “Ik herken steeds meer mijn eigen waarden en nuttige vaardigheden.”
  • “Ik blijf mijn innerlijke krachten ontdekken en mijn echte eigenwaarde herkennen.”
  • “Ik vind het steeds makkelijker om alle goede dingen die ik heb en ervaar, te blijven merken en waarderen.”
  • “Ik ontdek constant mijn eigen innerlijke talenten en magische vermogens.”
  • “Ik word me steeds meer bewust van een innerlijke vrede en een diepe vreugde die zich oneindig natuurlijk blijft uitbreiden.”
  • “Ik herken, respecteer en accepteer al mijn ware gevoelens zonder oordeel.”
  • “Hoe meer ik besef dat ik onvoorwaardelijke liefde ben, hoe gelukkiger ik ben.”
  • “Ik neem de realiteit waar door het filter van onvoorwaardelijke liefde, respect, vrijheid en humor.”

 

Volle potentie realiseren

  • “Ik blijf mijn volledige potentie moeiteloos, natuurlijk en volledig automatisch realiseren.”
  • “Ik ben er constant mee bezig om mijn volledige potentie te optimaliseren door contact te maken met mijn diepste waarden.”
  • “Ik laat mijn instinct, intuïtie en intellect krachtig samenwerken om mij te helpen, zodat ik al mijn positieve intenties blijf realiseren.”
  • “Ik geniet ervan om anderen te helpen krachtige, belangrijke en betekenisvolle veranderingen in hun leven te maken.”
  • “Ik ontwikkel steeds meer inzichten, begrippen en vaardigheden om mezelf en anderen te helpen.”

 

Het hier en nu

  • “Ik ben de bewuste stille ruimte van het hier en nu.”
  • “Ik ben het hier en nu, wat betekent dat de toekomst en het verleden in mij verschijnen.”
  • “Ik leer van het verleden, plan voor de toekomst, en leef in het hier en nu.”
  • “Ik geniet en waardeer continu het hier en nu.”

 

Vergeven en loslaten

  • “Ik vind het steeds makkelijker om mensen te vergeven, omdat ik voor plezier en innerlijke rust kies in het hier en nu.”
  • “Ik vind het steeds makkelijker om dingen los te laten, omdat ik open en flexibel ben.”
  • “Ik laat situaties voortdurend vrij komen en gaan, omdat ik herken, respecteer en accepteer wat er in het hier en nu gebeurt, zonder oordeel.”
  • “Vanaf nu begin ik te beseffen dat het steeds makkelijker wordt om het verleden los te laten, omdat dit mij echt helpt.”

***

Heb je nog een vraag?

Of wil je een afspraak maken voor een GRATIS CONSULT?

Zo ja, neem dan nu contact op met mij (Dave) via dit contactformulier of voor meer informatie klik hier: Gratis consult inplannen?

Belangrijk! Ik beantwoord e-mails altijd binnen twee dagen.

Als je binnen twee dagen geen e-mail van mij ontvangt, controleer dan je spam-map. Vooral als je een Gmail of Hotmail-account hebt omdat deze accounts heel vaak nieuwe e-mailadressen in de spam-map plaatsen. Als je je telefoonnummer aan mij doorgeeft zal ik je appen via WhatsApp in plaats van e-mailen.

Bedankt en een fijne dag nog!