Vaste Denkpatronen Aanpassen en Optimaliseren
Op deze pagina leer je een simpel proces dat je als een spel kunt zien om je vaste denkpatronen te herprogrammeren.
Je doet dit door deze patronen eerst bloot te leggen en vervolgens aan te passen en te optimaliseren met behulp van specifieke vragen. Zo blijven ze actueel en werken ze in jouw voordeel in plaats van in je nadeel.
Dit natuurlijke vermogen hoort eigenlijk bij je basisvaardigheden. Als je dit niet regelmatig toepast, is het geen wonder dat je constant wordt beïnvloed door de gedachten die in je hoofd rondgaan.
De Kracht van Taal
Als eerste is het belangrijk te beseffen: taal hypnotiseert jou enorm! De vaste denkpatronen die je in de loop van je leven hebt opgebouwd, zijn jou voortdurend aan het beïnvloeden.
De vraag is: “Werken deze denkpatronen (nog) in jouw voordeel?”
- Ja? Fantastisch! Houd het zo.
- Nee? Dan is het tijd om ze aan te passen en te optimaliseren, op een leuke manier: door dit eenvoudige spel te spelen!
Hoe Speel je Dit Spelletje?
- Noteer je oude denkpatronen: Schrijf op een leeg vel papier de vaste denkpatronen die je als nadelig ervaart.
- Start een hypnotisch onderzoek: Stel jezelf kritische vragen om te ontdekken of deze patronen nog kloppen. Veel mensen nemen hun denkpatronen klakkeloos aan, terwijl ze vaak helemaal niet (meer) waar zijn.
- Schrijf je bevindingen op: Dit wordt de probleemzijde van je papier.
- Draai het papier om: Op de oplossingszijde noteer je nieuwe, voordelige denkpatronen.
- Creëer nieuwe patronen: Stel jezelf specifieke vragen om nieuwe, helpende denkpatronen te formuleren die aansluiten bij wie je nu bent en wat je wilt.
Het fysieke omdraaien van het papier weerspiegelt ook een mentale verschuiving: van focussen op wat je niet wilt, naar focussen op wat je wel wilt.
Wat Zijn Denkpatronen?
Denkpatronen omvatten bijvoorbeeld:
- Gedachten
- Overtuigingen
- Percepties
- Suggesties
- Ideeën
Kortom, het zijn verschillende vormen van gedachten die jouw realiteit kleuren. Door dit spel te spelen, krijg je grip op patronen die je misschien beperken.
Voor Wie Is Dit Proces Geschikt?
Dit proces is ideaal als je:
- vaak last hebt van negatieve gedachten.
- beperkte overtuigingen hebt die je tegenhouden.
- merkt dat je in een denkbeeldig verleden of toekomst vastzit.
- denkt: “Ik loop vast,” “Ik hou mezelf tegen,” of “Ik voel me onrustig.”
- meer controle wilt over je vaste denkpatronen.
Dit spel is vooral nuttig als je kritisch en analytisch bent ingesteld. Het helpt je om je kritische vermogen op een positieve manier in te zetten, zodat het in jouw voordeel werkt.
Wat Maakt Dit Spel Zo Effectief?
Veel mensen gebruiken hun analytische vermogen verkeerd wanneer ze vastzitten in oude patronen. Symptomen hiervan zijn:
- Focussen op wat je niet wilt (het probleem).
- Overmatig de “Waarom?”-vraag stellen, wat het probleem versterkt en concrete macht geeft.
- Analyseren gericht op het probleem in plaats van op de oplossing.
Dit spel keert dit om:
- Focus op wat je wel wilt (de oplossing).
- Stel bij de oplossing juist de “Waarom?”-vraag, zodat je nieuwe denkpatronen sterker en concreter maakt.
- Analyseer gericht op oplossingen in plaats van problemen.
Belangrijke Principes en Inzichten
- Taal hypnotiseert jou! Denkpatronen vormen de structuren van jouw mentale werkelijkheid. Als je die werkelijkheid wilt veranderen, moet je je patronen aanpassen.
- Denkpatronen zijn vaak gebaseerd op ervaringen uit het verleden.
- Jij bent altijd hier en nu. Het verleden en de toekomst bestaan alleen in je hoofd.
- Je kracht om te veranderen zit in het hier en nu, niet in een denkbeeldig verleden of toekomst.
- De toekomst is geen spiegel van het verleden. Alleen omdat iets vroeger op een bepaalde manier ging, wil dat niet zeggen dat het in de toekomst ook zo zal gaan.
Met dit proces gebruik je je analytische vermogen om in jouw voordeel te werken. Door je focus te verschuiven van problemen naar oplossingen, creëer je denkpatronen die je ondersteunen in plaats van tegenwerken.
Belangrijke vragen voordat je begint:
- “Hoe belangrijk is mijn geluk, innerlijke rust en welzijn?”
- “Waarom is dit belangrijk voor mij?”
Schrijf je antwoorden op en begin het spel. Veel plezier!
Het eenvoudige proces / spelletje om je vaste denkpatronen aan te passen en te optimaliseren
De 7 stappen:
- Awareness
Beseffen, waarnemen, inzicht krijgen en onthullen. Dit geldt voor beperkte overtuigingen, denkfouten, nadelige suggesties, oordelen, enzovoort. - Betwisten, onderzoeken en aanpassen
Kom erachter wat hier en nu waar is en wat niet. - Maak een duidelijke keuze om je (vaste) denkpatronen te veranderen en draai ze letterlijk en figuurlijk om
Neem een besluit om je denkpatronen te veranderen. Draai je focus om: van wat je niet wilt naar wat je wel wilt. - Focus op wat ik wél wil
Richt je aandacht op wat je wilt bereiken. Where attention flows, energy goes! - Mogelijkheden ontdekken door oplossingsgerichte vragen te stellen
Stel vragen die nieuwe opties en oplossingen onthullen. - Bevestigen, benadrukken en concreet maken
Ontdek wat belangrijk voor je is en maak je nieuwe voordelige denkpatronen concreet. - Gelijk actie nemen en doen!
Theorie is nuttig, maar zonder actie blijft het krachteloos. Zet je nieuwe patronen om in daden en veranker ze in je fysieke werkelijkheid.
Wanneer gebruik je dit proces?
Als je vastloopt in het leven of wanneer je je vaste denkpatronen wilt herprogrammeren. Dit proces is praktisch, leuk en krachtig, ontworpen om je te bevrijden uit de mentale gevangenis van het verleden.
Wat heb je nodig om het spelletje te spelen?
- Lege velletjes papier: Om op beide kanten te schrijven.
- Een pen.
- Vaste denkpatronen: Die je wilt aanpassen en optimaliseren, zoals beperkte overtuigingen.
- De intentie: Om jezelf te bevrijden van oude beperkingen.
- Nieuwsgierigheid, speelsheid en enthousiasme!
Voorbereiding
- Neem een leeg velletje papier.
- Schrijf op de ene kant:
- ‘Het probleem kant’
- Daaronder: ‘Focus op wat ik NIET wil’
- Schrijf op de andere kant:
- ‘De oplossing kant’
- Daaronder: ‘Focus op wat ik WÉL wil’
Heb je al een beperkte overtuiging of negatief denkpatroon gevonden? Begin dan bij stap 2: Betwist, onderzoek en pas aan.
Heb je dat nog niet? Start met een Awareness-meditatie en ontdek welke nadelige denkpatronen en beperkte overtuigingen in je opkomen.
Simpel samenvatting van de stappen en vragen:
Als je een uitgebreide uitleg wilt, klik op de blauwe links bij elke stap/vraag. Je kunt altijd terugkeren naar deze samenvatting via de link in de uitgebreide uitleg.
Wil je liever direct starten met de uitgebreide uitleg? Klik dan hier: [Uitgebreide uitleg].
Veel plezier en succes met het spel!
–
De 7 stappen en de hypnotische onderzoeksvragen samengevat
Het bewust worden en waarnemen van wat er in jouw (vaste) denkprocessen gebeurt. Stel jezelf de vraag:
- “Wat gebeurt er in mijn denken hier en nu?”
Observeer wat er opkomt, en als je een beperkte overtuiging of negatieve gedachte ontdekt, schrijf deze op.
Meer uitleg en voorbeelden? Klik hier!
–
Schrijf op “Het probleem”-kant van je kaartje/papier een beperkte overtuiging op.
Vraag:“Omdat“
Een overtuiging is net als een rekensom met minimaal twee delen. Vaak zijn we ons alleen bewust van één deel.
Het verborgen tweede deel van de overtuiging ligt meestal in het onderbewuste. Om dit te achterhalen, kun je simpelweg vragen: “Omdat?”
Zo nodig stel de vraag:
- “Omdat?”
Om dieper door te dringen en het volledige denkpatroon te onthullen. Vervolgens schrijf je de hele overtuiging op.
Meer uitleg en voorbeelden? Klik hier!
–
Creëer twijfels. Betwist en onderzoek met behulp van deze vragen:
- “Hoe weet ik precies dat dit nu echt waar is?”
- Herhaal deze vraag indien nodig bij elk antwoord, totdat je volledig zeker bent.
- “Hoe zou ik weten als dit niet waar is?”
- Creëer in je verbeelding het tegenovergestelde en doe alsof dit nu waar is, zodat je nieuwe inzichten kunt ontdekken. Schrijf deze antwoorden op de andere kant van het papier.
Meer uitleg en voorbeelden? Klik hier!
–
- “In welke situaties klopt dit niet?”
- “Wanneer, waar of met wie gebeurt dit wel/niet?”
Meer uitleg en voorbeelden? Klik hier!
–
Zwart-wit denken corrigeren
Let op woorden zoals:
- Nooit
- Altijd
- Niemand
- Iedereen
- Alles
- Niets
- Geen
Pas zwart-wit denken aan door woorden te gebruiken als:
“soms, sommige, misschien, wellicht, mogelijk, zou kunnen” en schrijf het op!
Meer uitleg en voorbeelden? Klik hier!
–
- “Wat zou er gebeuren als ik dit blijf geloven?”
- “Is dit wat ik wil?”
- Onthoud: overtuigingen zijn keuzes en suggesties, geen feiten.
Als het antwoord “nee“ is:
- “Wat wil ik in plaats hiervan?
Schrijf deze antwoorden op de andere kant van het papier.
Meer uitleg en voorbeelden? Klik hier!
–
- “Ben ik dit echt, of is dit gewoon iets wat ik doe/voel?”
Corrigeer door specifiek te zijn en schrijf het op!
Meer uitleg en voorbeelden? Klik hier!
–
Besef dat een beperkte overtuiging voortkomt uit ervaringen uit het verleden.
- Jij bent hier en nu, niet het verleden!
- Je echte “Ik” is het hier-en-nu-ik, je Authentieke ik.
- Je denkbeeldige “Ik” is het verleden- of toekomst-ik, je mentale ik.
Corrigeer deze overtuiging en schrijf het op in verleden tijd taal! om afstand te bevestigen.
Meer uitleg en voorbeelden? Klik hier!
–
Gebruik “Tot nu toe” en “Nog niet”
Benadruk dat een beperkte overtuiging tot het verleden behoort en schrijf het op!
Meer uitleg en voorbeelden? Klik hier!
–
‘Wanneer’ of ‘Waar’ gebeurt het precies?
Wees specifiek en onthul wijsmakende generalisaties!
- In welke situaties gebeurt dit?
- Wanneer precies?
- Waar precies?
Door specifieker te zijn, kun je generalisaties ontdekken die niet volledig kloppen.
Meer uitleg en voorbeelden? Klik hier!
–
Vervang ‘Moeten’ door ‘Mogen’ of ‘Kunnen’ (De hart schakelaar)
“Moet” brengt gespannen energie, beperking en geslotenheid.
“Mag” of “Kan” brengt relaxte energie, flexibiliteit en openheid.
Neem de druk weg met:
- “Het mag wel, het moet niet.”
- “Het kan wel, het moet niet.”
Verander “Ik moet” in “Ik mag” of “Ik kan.”
Zo nodig, corrigeer en schrijf het opnieuw op!
Meer uitleg en voorbeelden? Klik hier!
—
MAAK EEN DUIDELIJKE KEUZE EN DRAAI HET OM
Maak bewust de keuze om vrij te zijn van oude patronen. Stel jezelf de magische vraag:
- “Wat wil ik nu in plaats hiervan?”
Draai vervolgens je papier om naar de “Oplossing”-kant.
Meer uitleg en voorbeelden? Klik hier!
—
Op de “Oplossing”-kant richt je je volledig op wat je wilt. Stel opnieuw de vraag:
- “Wat wil ik nu in plaats hiervan?”
Schrijf je nieuwe focus en intenties op.
Meer uitleg en voorbeelden? Klik hier!
—
ONTDEK MOGELIJKHEDEN MET OPLOSSINGSGERICHTE VRAGEN
Gebruik vragen als:
- “Hoe?”
- “Wat?”
- “Waar?”
- “Wanneer?”
- “Wie?”
Schrijf zowel de vragen als de antwoorden op.
Meer uitleg en voorbeelden? Klik hier!
—
BEVESTIG EN MAAK HET CONCREET MET “WAAROM”-VRAGEN
Bij je nieuwe ideeën stel je vragen zoals:
- “Waarom is dit belangrijk voor mij?”
Blijf antwoorden herhalen tot je voldoende helderheid hebt. Gebruik vooral “waarom”-vragen bij positieve situaties, zoals:
- “Waarom voel ik me zo goed?”
- “Waarom is dit beter voor mij?”
Schrijf deze antwoorden op!
Meer uitleg en voorbeelden? Klik hier!
—
Zonder actie blijft het slechts theorie. Stel jezelf de vraag:
- “Wat zou er gebeuren als ik deze acties nu uitvoer?”
- “Waarom wil ik dit?”
- “Is dit helpend voor mij?”
Schrijf deze antwoorden op! Met duidelijke motivatie kun je onmiddellijk starten met concrete acties die je nieuwe denkpatronen versterken.
Meer uitleg en voorbeelden? Klik hier!
Hieronder volgt een diepgaande uitleg van de methode en meer voorbeelden om je te begeleiden bij dit spel.
Taal hypnotiseert jou!
Taal hypnotiseert jou!
Een beperkte overtuiging is een geloof, en een geloof is een suggestie die niet volledig bewezen is. Daarom heet het een geloof of een overtuiging in plaats van een feit. Zelfs als het echt een feit is, is dat ook vaak subjectief. Met andere woorden, het ligt eraan hoe je het bekijkt.
In principe zijn alle suggesties die je meemaakt hypnotische suggesties, omdat ze je allemaal kunnen hypnotiseren en invloed kunnen hebben op jouw subjectieve werkelijkheid. Een suggestie kan in de vorm van verschillende dingen komen, zoals: een beeld, symbool, geluid, emotie, sensatie, gedachte, herinnering, fantasie, perceptie, overtuiging, enzovoort.
Taal als hypnotiseur
Taal is een reeks hypnotische suggesties achter elkaar, en het heeft enorme invloed op jouw subjectieve werkelijkheid. Elke conversatie die je hebt bevat hypnotische elementen—vooral de mentale gesprekken die je met jezelf voert.
Bijvoorbeeld: stel je voor dat je op een zonnige dag in het park zit. Mensen lachen, er hangt een prettige sfeer, maar jij denkt aan een vervelende gebeurtenis uit het verleden of maakt je zorgen over de toekomst. Hoewel je omgeving aangenaam is, voel je je ongelukkig omdat je aandacht gevangen zit in je gedachten. Dit is een voorbeeld van wat ik noem negatieve hypnose: jouw gedachten hypnotiseren je in een nadelige toestand.
Hypnose gebeurt constant
Hypnose is een natuurlijk proces dat voortdurend plaatsvindt. Een eenvoudige definitie is: hypnose is ontvankelijkheid voor suggesties. Wanneer een suggestie invloed heeft op jouw subjectieve werkelijkheid, ben je gehypnotiseerd.
De basis van hypnose:
- Trance: Jouw focus van aandacht.
- Suggestie: De waargenomen informatie.
- Hypnose: De ervaring die ontstaat door het ‘programmeren’ van jouw innerlijke realiteit.
Hoe overtuigingen hypnotiseren
Als je bijvoorbeeld de overtuiging hebt: “Ik ben niet goed genoeg,” ziet de formule er zo uit:
- Trance: Jouw focus op dit idee.
- Suggestie: “Ik ben niet goed genoeg.”
- Hypnose: Het gevoel dat je minderwaardig bent.
Een trance beperkt je waarneming. Alles wat overeenkomt met de suggestie wordt toegelaten, terwijl alles wat ermee in tegenspraak is wordt genegeerd. Dit creëert een filter, waardoor jouw focus een specifieke werkelijkheid versterkt.
De telefoonmetafoor: Hoe jouw focus een trance creëert
Denk eens aan hoe je een telefoon gebruikt. Uit talloze nummers kies je er op een specifiek moment slechts één om te bellen. Zodra je belt, ontstaat er een verbinding tussen twee punten: tussen jouw telefoon en die van de ander. Dit is als een trance: een focus die een directe verbinding creëert.
Net zoals bij een telefoongesprek, werkt ook de focus van jouw aandacht in het dagelijks leven.
In deze metafoor:
- De verbinding tussen telefoons is de trance: de connectie tussen jou als waarnemer en dat waar je je aandacht op richt (het waargenomene).
- De conversatie via de telefoon bevat de suggesties: de informatie die je uitwisselt.
- De ervaring van de conversatie is de hypnose: het proces waarin jouw subjectieve werkelijkheid wordt beïnvloed door wat er wordt gezegd.
Wanneer de verbinding is gemaakt, kun je invloed uitoefenen op de werkelijkheid van de ander, en andersom. Je kunt iets aardigs zeggen, wat een positieve ervaring creëert, of iets negatiefs, wat een nare ervaring veroorzaakt. In beide gevallen is hypnose aan het werk, omdat je gedachten, gevoelens en waarnemingen beïnvloedt.
Hoe werkt dit in je mentale wereld?
Je aandacht functioneert precies zo in je gedachten. Stel dat je in een park zit op een warme, zonnige dag. Alles om je heen is vredig en fijn, maar jouw ’telefoon’ is verbonden met een nare herinnering uit het verleden of een angst voor de toekomst. Hierdoor voel je je rot, ondanks de aangename omgeving.
- De trance: Je richt je aandacht op die negatieve gedachte.
- De suggestie: “Dit probleem is echt belangrijk,” of “Dit gaat mis.”
- De hypnose: Je ervaart stress of somberheid, zelfs als de buitenwereld prima in orde is.
Als je je aandacht zou loskoppelen van die nare gedachte en opnieuw zou verbinden met het hier en nu, zou de negatieve ervaring onmiddellijk verdwijnen. De zon blijft schijnen, de mensen blijven lachen, en je voelt je weer ontspannen.
De mechaniek van hypnose is neutraal: Waar kies jij voor?
Zoals met de telefoon: je kiest zelf welk nummer je belt. Zo kies je ook, vaak onderbewust, waar je je aandacht op richt. Dat waarop je je focus richt, bepaalt de eigenschappen van de trance waarin je zit en dus de hypnose die je ervaart.
Als je focus gericht is op negatieve gedachten of beperkte overtuigingen, zul je negatieve ervaringen creëren. Maar richt je je focus op positieve, helpende gedachten, dan zal dat je realiteit positief beïnvloeden. Het mechanisme van hypnose is neutraal—jij beslist of het voordelig of nadelig voor je werkt.
Hoe kun je je denkpatronen opnieuw programmeren?
Besef dat jouw vaste denkpatronen als een afspeellijst zijn: samengesteld uit eerdere ervaringen. Soms is die afspeellijst oud en niet meer relevant voor wie je nu bent. Je zou toch ook niet naar muziek blijven luisteren die je niet meer leuk vindt, als je de mogelijkheid hebt om de lijst aan te passen?
Beperkende overtuigingen voelen vaak als feiten, maar bij nader onderzoek blijken ze dat niet te zijn.
Net als bij de telefoon kun je opnieuw ‘bellen’—je kunt je focus heroriënteren en je aandacht richten op wat jou nu dient. Dit vereist onderzoek, reflectie en aanpassing van je denkpatronen. Hier komt het hypnotisch onderzoeksspel in beeld: stel jezelf doelgerichte vragen om de waarheid te ontdekken.
Stel vragen zoals:
- Is deze overtuiging waar?
- Helpt dit patroon mij nu, of houdt het mij tegen?
- Wat zou een meer helpende suggestie zijn?
Dit proces creëert ruimte in beperkende overtuigingen, waardoor ze minder concreet aanvoelen en je ze kunt aanpassen. Het doel is dat jouw denkpatronen overeenkomen met wie je nu bent, in plaats van je te laten vastlopen in een denkbeeldig verleden.
Door je aandacht bewust te richten, kun je nieuwe, positieve structuren opbouwen die automatisch in jouw voordeel werken.
De vraag is: Wat kies jij?
Laat je je denken je blokkeren, of gebruik je jouw hypnotische kracht om je leven in jouw voordeel te veranderen? Net zoals je met een telefoon bewust kiest met wie je contact maakt, kun je in je gedachten bewust kiezen met welke overtuigingen en suggesties je verbinding wilt maken. Kies overtuigingen die je steunen en versterken, en geniet van de reis naar een vrijer, gelukkiger leven!
Focus op wat je wilt
Jouw focus bepaalt jouw werkelijkheid. Richt je aandacht op wat je wél wilt, in plaats van wat je niet wilt. Stel jezelf open voor positieve hypnose door gedachten en overtuigingen te kiezen die je ondersteunen.
Tijd voor mentale verbouwing
Je vaste denkpatronen zijn als mentale structuren. Als deze structuren niet meer in jouw voordeel werken, is het tijd voor een verbouwing. Deze patronen zijn gebaseerd op ervaringen uit het verleden, maar dat verleden bestaat nu alleen in je verbeelding. Je bent niet je verleden—je bent het hier en nu.
Net zoals je een afspeellijst aanpast die niet meer bij je past, kun je ook jouw mentale structuren updaten. Stel jezelf de vraag: “Zijn mijn denkpatronen nog relevant voor wie ik nu ben?” Zo niet, dan is het tijd om ze aan te passen.
Samenvatting:
- Taal en suggesties hebben een hypnotiserend effect.
- Beperkende overtuigingen ontstaan door herhaalde negatieve hypnose.
- Onderzoek en betwist je gedachten om nieuwe, helpende patronen te creëren.
- Richt je focus op wat je wilt en houd je mentale structuren actueel.
Maak van je mentale ontwikkeling een speelse ontdekkingsreis. Laat beperkende overtuigingen los en herontdek je vrijheid in het hier en nu.
–
HYPNOTISCH ONDERZOEK: UITGEBREIDE UITLEG VAN DE STAPPEN EN VRAGEN MET VOORBEELDEN
BESEFFEN, WAARNEMEN, INZICHT KRIJGEN EN ONTHULLEN
Word regelmatig bewust van de denkpatronen, gedachten, suggesties, overtuigingen en andere processen die plaatsvinden in je vaste mentale programmering. Dit kun je doen met behulp van een Awareness-meditatie. Deze meditatie draait om: het beseffen en waarnemen van wat er gebeurt.
Specifiek richt je je op wat er in je denken gebeurt, zonder oordeel of actie.
- Je bent enkel de waarnemer van wat er gebeurt.
- Je hoeft niets te doen.
- Een Awareness-meditatie is geen doen, maar een zijn, en daardoor kun je er niet in falen.
Je bent niet de ‘doener’; je bent de waarnemer. Waarnemen kost geen enkele moeite. Met deze vorm van meditatie kun je niet beter of slechter worden. Het doel is niet om je beter of slechter te voelen, of iets te veranderen. Hiervoor gebruik je (zelf)hypnose en hypnotherapie!
Het doel is simpelweg: beseffen en waarnemen. Dit kan leiden tot heldere inzichten.
Hoe doe je dit?
Stel jezelf een eenvoudige vraag, zoals:
- “Wat gebeurt er hier en nu?”
- “Wat gebeurt er in mijn denken hier en nu?”
Laat alles simpelweg komen en gaan:
- Laat alles zijn zoals het al is.
- Het maakt niet uit wat er gebeurt; alles wat er gebeurt, is onderdeel van de meditatie (gedachten, emoties, sensaties, beelden, geluiden, enzovoort).
- Relax, doe niets, en wees de waarnemer van wat er gebeurt.
Geniet van de show! Zo eenvoudig is het.
Meer info? Klik hier: Awareness-meditatie.
BELANGRIJKE OPMERKING
Het kan zijn dat je tijdens het beantwoorden van de onderzoeksvragen een oncomfortabel, intens of onprettig gevoel ervaart, zoals een heftige emotie die naar boven komt. Dit is normaal en prima.
Als dit gebeurt:
- Stop met het proces van vragen stellen.
- Richt je aandacht volledig op het gevoel.
- Laat het mentale verhaal los.
Het mentale verhaal klinkt vaak zo: “Ik voel me (emotie) omdat…”
Bijvoorbeeld: “Ik voel me verdrietig omdat ik iets belangrijks verloren heb.”
In plaats van te denken, VOEL.
- Probeer het gevoel niet weg te krijgen of te veranderen.
- Ondanks dat het oncomfortabel kan zijn, beschouw het NIET als een probleem. Gevoelens zijn geen problemen; ze zijn signalen, communicatie van je onderbewuste.
HOE OM TE GAAN MET HET GEVOEL
Beschouw het gevoel als een uitnodiging om jezelf beter te leren kennen. Zie het als een kans om inzichten te krijgen en een deel van jezelf te helen. Dit deel bestaat uit twee elementen:
- Mentale patronen (denkpatronen en verhalen).
- Gevoelens (emoties en sensaties).
Soms praat dit deel van jezelf in woorden, en soms via emoties en sensaties. Dit is hoe je onderbewuste communiceert.
CONNECTIE MET JE GEVOEL
Wanneer je een sterk gevoel ervaart, herken dit dan als een verzoek tot communicatie. Vaak is dit gevoel afkomstig van een jongere versie van jezelf die zich nog steeds zo voelt. Bijvoorbeeld:
- Een gevoel van schaamte kan wijzen op een jonger deel van jou dat zich nog schaamt.
Het belangrijkste is niet waarom het gevoel er is, maar dat het gezien, gehoord en gevoeld wil worden. Geef het daarom je volledige aandacht.
Benader het gevoel met onvoorwaardelijke liefde:
- “Je mag er zijn zoals je bent.”
- “Je bent welkom in mijn lichaam.”
- “Je bent oké zoals je bent.”
Wees vriendelijk, nieuwsgierig en gastvrij. Dit is zelfliefde in plaats van zelfafwijzing!
AWARENESS-MEDITATIE OP GEVOEL
Gebruik de Awareness-meditatie om je volledig op het gevoel te richten:
- Besef dat het gevoel er is.
- Laat het gevoel komen en gaan.
- Laat het zijn zoals het al is, zonder oordeel of weerstand.
Door dit te doen, geef je het gevoel ruimte om zich via emoties en sensaties te uiten. Deze taal van het lichaam is hoe je onderbewuste communiceert.
Belangrijk: Het gevoel verdwijnt niet omdat jij dat wilt, maar omdat het klaar is. Zodra het gevoel heeft gecommuniceerd wat het wilde, is de functie voltooid en kan het vanzelf weggaan.
HET HELEN VAN JEZELF
Wanneer een deel van jou wordt geheeld:
- De energie van het gevoel (de emotie of sensatie) ontlaadt zich en verlaat je lichaam.
- Het mentale deel wordt geïntegreerd in je hart door het te herkennen zonder oordeel.
Emoties zijn energy in motion (emotie = beweging van energie). Blokkades ontstaan wanneer deze energie door vaste mentale patronen wordt tegengehouden. Door het gevoel te laten zijn, bevrijd je deze energie, waardoor het zijn natuurlijke weg kan volgen.
JOUW ROL IN DIT PROCES
- Je hart is de innerlijke bron, het oneindig diepe focuspunt van energie.
- De universum is de uiterlijke bron, oneindig groot en breed.
Met dit proces kun je delen van jezelf helen en vaste denkpatronen herprogrammeren. Beschouw elke kans om met gevoelens te werken als een waardevol cadeau.
Meer info? Klik hier: Zelfliefde toepassen op oncomfortabele gevoelens.
VERVOLG VAN HET ONDERZOEK
Wanneer het gevoel volledig is weggegaan, kun je verdergaan met de rest van de hypnotische onderzoekvragen.
Terug naar de samenvatting? Klik hier!
—
Beperkte overtuigingen verder onderzoeken
Vraag: “Omdat“
Een overtuiging is net als een rekensom met minimaal twee delen. Vaak zijn we ons alleen bewust van één deel.
Voorbeelden van beperkte overtuigingen:
- “Ik ben niet goed genoeg.”
- “Ik kan geen goede relatie hebben.”
- “Ik ben dom.”
Het verborgen tweede deel van de overtuiging ligt meestal in het onderbewuste. Om dit te achterhalen, kun je simpelweg vragen:
- “Omdat?”
Voorbeeld van de rekensom
Een overtuiging is opgebouwd als:
- A veroorzaakt B
- A betekent B
- A veroorzaakt B, wat betekent C
Voorbeelden:
- (A) “Ik ben niet goed genoeg (B) omdat mijn ouders mij dat hebben gezegd.”
- (A) “Ik kan geen goede relatie hebben, (B) wat betekent dat het geen zin heeft om te daten.”
- (A) “Ik ben dom (B) omdat ik altijd faal, (C) wat betekent dat ik niets waard ben.”
Ontdek het verborgen deel
Om het verborgen deel van een overtuiging bloot te leggen, stel je de vraag: “Omdat?”
Voorbeeld:
- Beperkte overtuiging: “Ik ben nooit goed genoeg.”
- Vraag: “Omdat?”
- Tweede deel onthuld: “Alles wat ik doe mislukt.”
Volledige overtuiging:
“Ik ben nooit goed genoeg omdat alles wat ik doe mislukt.”
Blijf desnoods doorvragen met “Omdat?” om extra verborgen delen te onthullen en noteer de volledige overtuiging.
Waarom dit werkt
Door de verborgen delen bewust te maken, kun je beperkende overtuigingen volledig in kaart brengen. Dit is een cruciale stap om ze te betwisten, aan te passen en te vervangen door helpende overtuigingen.
Terug naar de samenvatting? Klik hier!
–
“Hoe weet ik precies dat dit nu echt waar is?“
Deze vraag daagt je uit om bewijzen te zoeken die jouw overtuiging ondersteunen. Vaak zul je ontdekken dat die bewijzen minder solide zijn dan je dacht.
Vragen om de overtuiging te onderzoeken:
- “Is dit NU echt waar?”
- Focus op het huidige moment. Is de overtuiging gebaseerd op een realiteit van nu, of op ervaringen uit het verleden?
- “Hoe weet ik dat precies?”
- Daag jezelf uit om je aannames te onderzoeken. Wat maakt dat je deze overtuiging hebt aangenomen?
- “Waar is het bewijs hiervoor?”
- Zoek naar concrete feiten die de overtuiging ondersteunen. Ontbreekt overtuigend bewijs? Dan kan de overtuiging onjuist of overdreven zijn.
Waarom dit werkt
Deze vragen helpen je om beperkende overtuigingen rationeel te analyseren. Door ze te betwisten en naar bewijs te zoeken, ontdek je vaak dat de overtuiging niet volledig klopt of helemaal niet waar is. Dit creëert ruimte om een nieuwe, meer helpende overtuiging te vormen.
Indien er een antwoord komt, stel dezelfde vraag opnieuw:
“Hoe weet ik precies dat dit nu echt waar is?”
Voorbeeld:
Beperkte overtuiging:
“Andere mensen doen het altijd beter dan ik en zijn succesvol, ik niet.”
Blijf vragen: “Hoe weet ik precies dat dit nu echt waar is?” of gebruik andere onderzoeksvragen om de overtuiging verder te betwisten.
“Hoe zou ik weten als dit niet waar is?”
Gebruik deze vraag om het tegenovergestelde te verkennen en je verbeelding te openen. Stel je voor dat de overtuiging niet waar is en ontdek wat dat zou betekenen.
Bijvoorbeeld:
“Hoe zou ik weten als dit niet waar is?”
Antwoord: “Ik zou succesvol zijn in wat ik doe.”
Dan vraag je:
“Hoe zou ik weten als ik succesvol was? Hoe zou dat eruit zien, klinken, voelen?”
Dit helpt je een duidelijk beeld te creëren van wat je wél wilt, in plaats van wat je niet wilt.
Schrijf deze antwoorden op de andere kant van het papier.
Vergelijk oude en nieuwe overtuigingen
Vergelijk de beperkte overtuiging met een nieuw perspectief:
“Wat is er anders tussen de twee? Wat is er hetzelfde?”
Deze vergelijking biedt extra inzichten en helpt je je focus te verleggen naar een helpende overtuiging.
Terug naar de samenvatting? Klik hier!
–
Meer onderzoeksvragen
Hier zijn aanvullende vragen die je kunt gebruiken:
–
Het ontdekken van een tegenvoorbeeld is een krachtige manier om beperkte overtuigingen uit te dagen. Vaak accepteren we deze overtuigingen als waar, waardoor we vergeten te zoeken naar situaties waarin ze niet kloppen.
Gebruik vragen zoals:
- “In welke situaties klopt dit niet?”
- “Wanneer / Waar/ Met wie klopt dit niet?”
- “Wanneer / Waar / Met wie klopt dit wel?”
Tegenvoorbeelden zijn meestal eenvoudig te vinden in alledaagse handelingen die vanzelfsprekend lijken, zoals fietsen, lopen, praten, lezen, koken of schrijven.
Voorbeeld 1:
Beperkte overtuiging:
“Ik ben nooit goed genoeg omdat alles wat ik doe mislukt.”
Stel de vraag:
“Wanneer klopt dit niet?”
“Wanneer lukt iets wél?”
Antwoord:
“Ik kan toch fietsen.”
Conclusie: Deze beperkte overtuiging klopt niet volledig.
Voorbeeld 2:
Beperkte overtuiging:
“Andere mensen doen het altijd beter dan ik en zijn succesvol, ik niet.”
Stel de vraag:
“Waar klopt dit niet?”
“Waar ben ik wél succesvol?”
Antwoord:
“Ik kan toch lezen, sommige mensen niet.”
Breder perspectief:
Vraag jezelf af:
- “Is deze overtuiging waar voor iedereen, in elke situatie?”
- “Zijn er situaties of personen waarmee dit niet klopt?”
Door een tegenvoorbeeld te ontdekken, realiseer je dat de overtuiging niet universeel waar is. Dit opent ruimte voor nieuwe mogelijkheden en helpt je een realistischer, meer helpende overtuiging te ontwikkelen.
Terug naar de samenvatting? Klik hier!
–
HERKEN EN CORRIGEER ZWART-WIT DENKEN
Zwart-wit denken wordt vaak herkend aan woorden zoals: nooit, altijd, iedereen, niemand, alles, niets, geen, enzovoort. Deze woorden laten weinig ruimte voor nuance en creëren een rigide, vaak onjuiste realiteit.
Let op:
Nooit en Altijd
Weinig dingen in het leven gebeuren nooit of altijd.
Stel de vraag:
Bij nooit:
- “Wanneer gebeurt het wél?”
- “Waar gebeurt het wél?”
Bij altijd:
- “Wanneer gebeurt het niet?”
- “Waar gebeurt het niet?”
Niemand en Iedereen
Met ~7,7 miljard mensen op aarde, is het onmogelijk iedereen te kennen of hun mening te weten. Meestal gaat het over een klein aantal mensen of specifieke gebeurtenissen, niet de hele mensheid.
Vraag jezelf af:
- “Heb ik echt iedereen ontmoet?”
- “Gaat het over niemand, of slechts een paar mensen?”
Alles en Niets/Geen
Alles omvat letterlijk alles in het universum, en niets/geen betekent helemaal niets. Dit is praktisch onmogelijk te bewijzen.
Vraag:
- “Hoe weet ik zeker dat het echt over alles of niets gaat?”
Voorbeeld 1:
Beperkte overtuiging:
“Ik ben nooit goed genoeg omdat alles wat ik doe mislukt.”
Stel vragen:
- “Nooit goed genoeg?”
- “Alles mislukt?”
Zoek een tegenvoorbeeld:
- “Ik kan toch lopen.”
- “Ik kan toch fietsen.”
Conclusie: “Nooit” en “alles” kloppen niet.
Pas de overtuiging aan:
“Ik ben soms niet goed genoeg omdat sommige dingen wat ik doe mislukken.”
Voorbeeld 2:
Beperkte overtuiging:
“Andere mensen doen het altijd beter dan ik en zijn succesvol, ik niet.”
Stel vragen:
- “Altijd beter?”
- “24 uur per dag, elke dag beter?”
Zoek een tegenvoorbeeld:
- “Ik kan lezen.”
- “Ik kan schrijven.”
Pas de overtuiging aan:
“Soms doen andere mensen het beter dan ik en zijn succesvol, soms niet.”
Tips voor meer flexibiliteit:
- Stel de vraag: “Wat kan ik wél doen?”
- Denk na over dingen die je vanzelfsprekend vindt: “Wat neem ik als vanzelfsprekend in mijn leven?”
Pas zwart-wit denken aan door woorden te gebruiken als:
“soms, sommige, misschien, wellicht, mogelijk, zou kunnen”
Deze zijn nauwkeuriger en realistischer, waardoor je meer ruimte creëert voor verandering en groei. Vervolgens schrijf je de aangepaste overtuiging op.
Terug naar de samenvatting? Klik hier!
–
Bij een beperkte overtuiging is het waardevol om te onderzoeken welke impact deze overtuiging heeft op je leven. Stel hiervoor de volgende vragen:
-
- “Wat zou er gebeuren als ik dit blijf geloven?”
- “Is dit wat ik wil?”
- Onthoud: overtuigingen zijn keuzes en suggesties, geen feiten.
Als het antwoord “nee“ is:
- “Wat wil ik in plaats hiervan?
Schrijf deze antwoorden op de andere kant van het papier.
Voorbeeld:
Beperkte overtuiging:
“Ik ben minder waardig dan andere mensen.”
Omdat? “Niemand vindt mij leuk.”
Stel de vraag:
- “Wat zou gebeuren als ik dit blijf geloven?”
Antwoord: “Ik zal ongelukkig blijven.” - “Is dit wat ik wil?”
Antwoord: “Nee.” - “Wat wil ik in plaats hiervan”?
Antwoord: “Ik wil gelukkig zijn.”
Schrijf dit antwoord op de andere kant van het papier.
Belangrijke inzichten:
Je hoeft een beperkte overtuiging niet te geloven. Het is een keuze. Vaak vergeten we dat, maar:
- Beperkte overtuigingen zijn meestal gebaseerd op het verleden.
- Jij leeft in het hier en nu, en je kunt kiezen wat je wél gelooft.
Extra vragen om bewustwording te vergroten:
- “Is deze overtuiging helpend of niet?”
Zo nee, laat het los. Het is toch niet helemaal waar!
- “Wil ik dit nog blijven geloven?”
Als het antwoord “nee” is, laat de overtuiging dan los, want je hebt altijd een keuze in wat je wilt blijven geloven!
- “Is dit helpend voor mij?”
Zo ja, blijf het doen. Zo nee, pas je aanpak aan of stop ermee.
Praktische tip:
- Besef wat werkt en doe meer van dat.
- Besef wat niet werkt en doe minder of niets hiervan.
Dit eenvoudige principe is één van de geheimen van een waardevol leven.
Terug naar de samenvatting? Klik hier!
–
IDENTITEIT OF GEDRAG? “IK BEN” OF “IK DOE?”
IDENTITEIT OF GEVOEL? “IK BEN” OF “IK VOEL ME”
Veel beperkte overtuigingen bevatten het zinnetje “Ik ben…” Dit wijst op een identiteit. Maar vaak is wat daarna komt tijdelijk en niet écht wie je bent. Daarom kun je deze overtuiging veranderen door:
- “Ik ben” te vervangen door “Ik doe” als het over gedrag gaat.
- “Ik ben” te vervangen door “Ik voel me” als het over een gevoel gaat.
Identiteit vs. Gedrag
“Ik ben” = identiteit
“Ik doe” = gedrag
Je identiteit is wie je bent, maar gedrag kun je aanpassen. Zodra je iets over gedrag maakt in plaats van identiteit, wordt verandering veel eenvoudiger.
Voorbeelden:
- Beperkte overtuiging:
“Ik ben stom”
Vraag: “Is dit echt wat ik ben, of is dit iets wat ik doe?”
Verander in:
“Ik doe soms stomme dingen.” - Beperkte overtuiging:
“Ik ben een slechte persoon.”
Verander in:
“Ik doe soms slechte dingen.” - Beperkte overtuiging:
“Ik ben een gemene persoon.”
Verander in:
“Ik doe soms gemene dingen.”
Nu gaat het over je gedrag, niet je identiteit. Gedrag is veel makkelijker aan te passen dan identiteit.
Identiteit vs. Gevoel
“Ik ben” = identiteit
“Ik voel me” = tijdelijk gevoel
Een gevoel ben je niet. Het is iets wat je tijdelijk ervaart en dus makkelijker te veranderen is.
Voorbeeld:
- Beperkte overtuiging:
“Ik ben ongelukkig omdat ik niets in mijn leven heb bereikt.”
Verander in:
“Ik voel mij ongelukkig omdat ik niets in mijn leven heb bereikt.”
Nu gaat het over een gevoel, niet over wie je bent.
Praktische vragen en tegenvoorbeelden:
- Stel bij gevoelens of gedrag de vraag:
- “Is dit echt wie ik ben, of hoe ik mij voel?”
- “Is dit echt wat ik ben, of is dit iets wat ik doe?”
- Tegenvoorbeeld: Stel de vraag: “Niets bereikt?” en zoek naar een tegenvoorbeeld.
Bijvoorbeeld: “Ik leef nog, dat is al een prestatie.”
Dit perspectief geeft je flexibiliteit en vrijheid om overtuigingen te herzien en jezelf te zien zoals je echt bent: waardevol en in staat tot verandering.
Schrijf de aangepaste overtuiging op!
Terug naar de samenvatting? Klik hier!
–
Alle overtuigingen zijn gebaseerd op ervaringen uit het verleden, maar we spreken er vaak over alsof ze NU nog waar zijn. Door een beperkte overtuiging in de verleden tijd te plaatsen, zet je het terug waar het hoort: in het verleden. Dit maakt het makkelijker om afstand te nemen en nieuwe perspectieven te ontdekken.
Voorbeeld:
Beperkte overtuiging:
“Ik kan niets leren omdat ik niets leuk vind.”
Verander in:
“Ik kon niets leren omdat ik niets leuk vond.”
Nu kun je een tegenvoorbeeld bedenken, zoals:
“Ik heb leren lopen, dat is niet niets.”
Meer voorbeelden:
- Beperkte overtuiging:
“Ik ben een stomme persoon.”
Verander in:
“Ik was een stomme persoon.” - Beperkte overtuiging:
“Ik ben een slechte persoon.”
Verander in:
“Ik was een slechte persoon.” - Beperkte overtuiging:
“Ik ben een gemene persoon.”
Verander in:
“Ik was een gemene persoon.”
Waarom dit werkt:
- Het helpt je beseffen dat jij hier en nu bent, niet je verleden.
- Je “Authentieke Ik” bestaat in het heden, terwijl je denkbeeldige ik vaak gebaseerd is op oude ervaringen.
Door de overtuiging terug te brengen naar het verleden, creëer je ruimte voor een nieuw perspectief in het heden.
Schrijf de aangepaste overtuiging op!
Terug naar de samenvatting? Klik hier!
–
GEBRUIK – “TOT NU TOE” – “NOG NIET”
Denkpatronen en overtuigingen zijn opgebouwd door ervaringen uit het verleden. Maar dat iets in het verleden is gebeurd, betekent niet dat het in de toekomst hetzelfde zal zijn. Zeker niet wanneer je actief bezig bent je denkpatronen te her-programmeren!
Door woorden zoals “Tot nu toe” en “Nog niet” te gebruiken, benadruk je dat de beperkte overtuiging alleen betrekking heeft op het verleden, en dat er ruimte is voor verandering.
Voorbeelden:
- Beperkte overtuiging:
“Ik ben bang om voor mijzelf op te komen omdat ik te weinig zelfvertrouwen heb.”
Verander in:
“Tot nu toe was ik bang om voor mijzelf op te komen omdat ik te weinig zelfvertrouwen had.” - Beperkte overtuiging:
“Ik kan niets leren omdat ik niets leuk vind.”
Verander in:
“Ik kon niets leren omdat ik nog niet iets leuks heb gevonden dat ik wil leren.” - Beperkte overtuiging:
“Ik voel mij ongelukkig omdat ik niets in mijn leven heb bereikt.”
Verander in:
“Ik voel mij ongelukkig omdat ik tot nu toe niets in mijn leven heb bereikt.”
Tegenvoorbeelden toevoegen:
Bij beperkte overtuigingen kun je ook tegenvoorbeelden benoemen om de nieuwe zienswijze te versterken:
Vraag:
“Niets in mijn leven bereikt?”
Antwoord:
“Ik kan toch lezen, sommige mensen kunnen dat niet.”
Waarom dit werkt:
- Het plaatst je overtuiging in het verleden en creëert ruimte voor verandering in de toekomst.
- Het voegt een gevoel van vooruitgang en flexibiliteit toe aan je denken.
Gebruik deze aanpak om beperkende overtuigingen te doorbreken en je blik op de toekomst te verruimen.
Schrijf de aangepaste overtuiging op!
Terug naar de samenvatting? Klik hier!
–
‘WANNEER’ OF ‘WAAR’ GEBEURT HET PRECIES?
Deze aanpak werkt overal en kan heel effectief zijn, vooral bij overtuigingen met zinnen zoals: “Ik heb geen…”
Voorbeeld:
Beperkte overtuiging:
“Ik heb geen zelfvertrouwen”
Omdat?
“Ik durf nooit voor mijzelf op te komen.”
Stel de vraag:
- “Wanneer precies heb ik geen zelfvertrouwen?”
- “Waar precies durf ik niet voor mijzelf op te komen?”
Hierdoor wordt duidelijk wanneer en waar dit speelt, in plaats van dat je de overtuiging op je hele leven projecteert.
Belangrijk inzicht:
Als je zegt: “Ik heb geen zelfvertrouwen,” lijkt het alsof je helemaal geen zelfvertrouwen hebt. Maar dat is bijna nooit waar! Er zijn situaties waarin je wel zelfvertrouwen hebt, alleen neem je dit vaak vanzelfsprekend.
Stel daarom de vraag:
- “Wanneer precies heb ik wél zelfvertrouwen?”
Bijvoorbeeld:
- “Kan ik lopen of fietsen?”
- Zo ja: “Hoeveel zelfvertrouwen heb ik dan?”
- Antwoord: “Best veel!”
Verandering in perspectief:
Zelfvertrouwen heb je dus wél, alleen misschien niet in een bepaalde situatie. Hierdoor kun je je aandacht richten op dat specifieke gebied om meer zelfvertrouwen op te bouwen.
Belangrijke opmerking:
Je kunt eigenlijk geen zelfvertrouwen hebben, want zelfvertrouwen is geen fysiek voorwerp. Je kunt een gevoel van zelfvertrouwen ervaren, en dit gevoel ontstaat meestal nadat je voldoende ervaring hebt opgebouwd.
Hoe bouw je meer zelfvertrouwen op?
Een gevoel van zelfvertrouwen groeit door:
- Voldoende ervaring: Herhaal situaties om vertrouwd te raken.
- Specifieke vaardigheden ontwikkelen: Werk gericht aan wat je beter wilt kunnen.
Dit besef helpt je de beperkte overtuiging los te laten en actief te werken aan wat je nodig hebt om dat gevoel van zelfvertrouwen in meer situaties te ervaren.
Terug naar de samenvatting? Klik hier!
–
VERVANG ‘MOETEN’ DOOR ‘MOGEN’ OF ‘KUNNEN’
Het verschil tussen ‘Moet’, ‘Mag’ en ‘Kan’:
- Het hart zegt: “Mag” of “Kan” – Dit staat voor onvoorwaardelijke liefde, ontspanning, openheid en flexibiliteit.
- Het intellect zegt: “Moet” – Dit weerspiegelt voorwaardelijke liefde, spanning, geslotenheid en druk.
Waarom ‘Mag’ en ‘Kan’?
- “Mag” en “Kan” brengen rust en ruimte, terwijl “Moet” vaak stress en spanning met zich meebrengt.
- Het helpt je loslaten dat iets verplicht is en opent de deur voor mogelijkheden in plaats van beperkingen.
Helpende mentaliteit:
- “Het mag wel, het moet niet.”
- “Het kan wel, het moet niet.”
Voorbeeld:
Beperkte overtuiging:
“Ik moet veel geld verdienen om gelukkig te zijn.”
Nieuwe formuleringen:
- “Ik mag veel geld verdienen om gelukkig te zijn.”
(Het mag, maar het hoeft niet. Er is geen druk.) - “Ik kan veel geld verdienen om gelukkig te zijn.”
(Het is een mogelijkheid, geen verplichting.)
Belangrijke inzichten:
Door “Moet” te vervangen, klinkt het meteen veel relaxter en voelt het ook zo. Bovendien maakt dit duidelijk dat geluk niet afhankelijk is van geld. Geluk en geld zijn immers twee verschillende dingen.
Stel vragen zoals:
- “Hoe weet ik precies dat dit echt waar is?”
Geef tegenvoorbeelden:
- “Zijn er mensen zonder geld die gelukkig zijn?” Ja, die bestaan.
- “Zijn er mensen met veel geld die ongelukkig zijn?” Absoluut!
Conclusie:
Gebruik “Mag” en “Kan” om meer ruimte en ontspanning te creëren in je denken. Het helpt je focussen op wat mogelijk is en vermindert de druk die het woord “Moet” met zich meebrengt.
Schrijf de aangepaste overtuiging op!
Wil je meer weten over deze krachtige hypno-tool? Klik hier: Zelfliefde – De hart schakelaar
Terug naar de samenvatting? Klik hier!
—
MAAK EEN DUIDELIJKE KEUZE OM OUDE DENKPATRONEN OM TE DRAAIEN MET DE MAGISCHE VRAAG:
- “Wat wil ik nu in plaats hiervan?”
Waarom werkt dit?
Het draait om twee krachtige acties:
- Focus verschuiven: Je verlegt je aandacht van wat je niet wilt naar wat je wél wilt.
- Fysieke beweging: Door het papier om te draaien, symboliseer je ook mentaal de shift van oude, nadelige patronen naar nieuwe, voordelige denkpatronen.
Hoe werkt het?
- Stel jezelf de vraag:
“Wat wil ik nu in plaats van wat ik niet wil?” - Schrijf je antwoord op: Maak dit zo specifiek en positief mogelijk.
- Draai het papier letterlijk om:
Dit versterkt het mentale proces met een fysieke handeling. Het is een duidelijke keuze en actie om de verandering te verankeren.
Voorbeeld:
Oud patroon:
“Ik kan dit niet omdat ik altijd faal.”
- Vraag: “Wat wil ik nu in plaats van?”
- Antwoord: “Ik wil leren hoe ik dit beter kan doen en successen opbouwen.”
- Draai het papier om: Maak hiermee letterlijk en figuurlijk de shift van beperking naar mogelijkheden.
Waarom is dit zo krachtig?
Elke keer dat je dit proces herhaalt, train je je onderbewuste om automatisch nieuwe, positieve denkpatronen te creëren. Door zowel fysiek als mentaal een beweging te maken, versterk je de overtuiging dat je oude patronen kunt loslaten en nieuwe kunt aannemen.
Het is een eenvoudige, maar zeer effectieve techniek om controle te nemen over je denken en te kiezen voor groei en vooruitgang. Metaforisch en fysiek werken samen om krachtige verandering te bewerkstelligen!
Schrijf het antwoord op!
Terug naar de samenvatting? Klik hier!
–
FOCUS OP WAT JE WÉL WILT IN PLAATS VAN WAT JE NIET WILT!
Het belang van focus
Richt je aandacht op wat je wilt bereiken, niet op wat je probeert te vermijden. Hoewel dit vanzelfsprekend lijkt, is het een van de meest krachtige principes voor positieve verandering.
Balans vinden
- Erken de negatieve aspecten: Geef toe wat er momenteel speelt. Onderdruk of ontken negatieve gedachten en gevoelens niet, maar zie ze onder ogen. Dit is een essentieel onderdeel van zelfliefde: ‘negatieve’ gevoelens respecteren zonder oordeel.
- Verleg je focus: Nadat je negatieve denkpatronen hebt herkend en onderzocht, maak je een duidelijke keuze om je aandacht op positieve aspecten en mogelijkheden te richten.
Waarom werkt dit?
Wat je aandacht geeft, groeit. Door bewust te kiezen voor een positieve focus, maak je ruimte voor nieuwe ideeën en mogelijkheden die je leven kunnen verbeteren. Het verschuift energie en tijd naar wat waardevol is, waardoor negativiteit steeds minder ruimte krijgt.
Magische vragen om je focus te verleggen
- “Wat wil ik nu in plaats van?”
- “Wat wil ik wél?”
- “Wat is het tegenovergestelde van dit?”
Voorbeeld van een verschuiving:
- Oude overtuiging: “Ik ben nooit goed genoeg omdat alles mislukt wat ik doe.”
- Onderzoek: “Ik doe het soms niet goed genoeg omdat sommige dingen mislukken.”
- Focus op wat je wél wilt:
- Vraag: “Wat wil ik nu wel?”
- Antwoord: “Ik wil het steeds beter doen, zodat dingen vaker lukken.”
Wat als de overtuiging niet verandert?
Het is niet erg als een overtuiging niet meteen verandert. Je kunt alsnog kiezen om je focus te verleggen:
- Oude overtuiging: “Ik ben nooit goed genoeg omdat alles mislukt.”
- Vraag: “Wat wil ik nu wel?”
- Antwoord: “Ik wil het steeds beter doen, zodat dingen vaker lukken.”
Ook zonder de overtuiging volledig te veranderen, kun je stappen vooruit zetten door je aandacht op positieve acties en doelen te richten.
Het effect van twijfel
Hoe meer twijfels je kunt ontdekken over de geldigheid van een beperkende overtuiging, hoe meer ruimte je creëert voor nieuwe ideeën. Twijfels brengen flexibiliteit en maken het makkelijker om beperkende patronen los te laten en positieve veranderingen door te voeren.
Kort samengevat
- Herken en respecteer negatieve gevoelens en overtuigingen.
- Onderzoek de waarheid ervan.
- Maak een duidelijke keuze om te focussen op wat je wél wilt.
- Gebruik magische vragen om je aandacht te verleggen.
- Creëer ruimte en flexibiliteit door twijfel te zaaien in beperkende overtuigingen.
Eenvoudig gezegd: Richt je op groei, mogelijkheden en positieve veranderingen, en ontdek hoe je leven stap voor stap beter wordt!
Schrijf het antwoord op!
Terug naar de samenvatting? Klik hier!
—
ONTDEK NIEUWE MOGELIJKHEDEN MET OPLOSSINGSGERICHTE VRAGEN – HOE? WAT? WAAR? WIE?
- Hoe?
- Wat?
- Waar?
- Wanneer?
- Wie?
Stel oplossingsgerichte vragen zoals “Hoe” en “Wat” om je focus te richten op wat je wél wilt. Hierdoor creëer je ruimte voor nieuwe mogelijkheden, ideeën en inzichten. Deze vragen zijn open en flexibel, en brengen ontspannen energie. Je kunt ook “Waar” “Wanneer” en “Wie” vragen gebruiken voor meer specifieke antwoorden.
Voorbeelden van oplossingsgerichte vragen:
- “Hoe kan ik dingen beter doen zodat dingen vaker lukken?”
- “Wat kan ik in mijzelf veranderen zodat ik dingen steeds beter doe?”
Beperkte overtuiging:
“Andere mensen doen het altijd beter dan ik en zijn succesvol, ik niet.”
Gecorrigeerd naar:
“Soms doen anderen het beter dan ik en zijn succesvol, soms niet.”
Focus op wat je wilt:
“Wat wil ik nu wel?”
Antwoord: “Ik wil het vaker beter doen zodat ik steeds meer succes heb.”
Oplossingsgerichte vragen:
- Hoe kan ik het vaker beter doen zodat ik steeds meer succes heb?
Antwoord: “Nieuwe vaardigheden leren door een gepaste opleiding te doen.” - Wat zou mij kunnen helpen zodat ik het voortaan beter doe?
Antwoord: “Met succesvolle mensen praten die mij kunnen leren hoe ik meer succes kan hebben.” - Waar zou ik deze mensen kunnen vinden?
Antwoord: “Op internet, podcasts, blogs, sociale media.” - Wanneer zou ik dat kunnen doen?
Antwoord: “Nu” - Wie zou mij kunnen helpen?
Antwoord: “(Specifieke namen van deskundigen of mentoren).”
Schrijf alle antwoorden op!
Terug naar de samenvatting? Klik hier!
—
BEVESTIGEN, BENADRUKKEN EN CONCREET MAKEN MET “WAAROM?”
Gebruik “Waarom?”-vragen bij positieve antwoorden om deze te versterken en concreet te maken.
Voorbeeld
Antwoord op de vraag “Wat wil ik nu wel?”:
“Ik wil het vaker beter doen zodat ik steeds meer succes heb.”
Stel een waarom-vraag:
“Waarom is succes zo belangrijk voor mij?”
Antwoord: “Zodat ik iets in mijn leven heb bereikt.”
Blijf doorvragen:
- Waarom is het belangrijk dat ik iets bereik?
Antwoord: “Zodat ik mij voldaan voel.” - Waarom is het belangrijk dat ik mij voldaan voel?
Antwoord: “Zodat ik gelukkig ben.”
Dit proces helpt je de kern van je motivatie te ontdekken.
Van inzicht naar actie
Noteer je antwoorden en maak een actieplan. Je kunt hiermee oude, beperkende overtuigingen vervangen door een nieuw, ondersteunend denkpatroon.
Voorbeeld:
- Oud: “Ik ben nooit goed genoeg omdat alles wat ik doe mislukt.”
- Nieuw: “Ik ga nu op internet onderzoeken welke opleiding bij mij past zodat ik nieuwe vaardigheden kan leren om iets te doen wat mij gelukkig maakt, zodat ik mij voldaan voel.”
Vergelijking:
- Welke ziet er beter uit?
- Welke klinkt beter in jouw oren?
- Welke voelt beter aan?
- Welke motiveert je het meest?
Wanneer “Waarom?”-vragen stellen
Gebruik “Waarom?”-vragen vooral bij positieve en voordelige situaties! Telkens wanneer je merkt dat iets positief is veranderd of je een inzicht hebt gekregen, stel dan een waarom-vraag.
Voorbeelden bij positieve situaties
- Waarom is dit beter?
- Waarom vind ik dit zo leuk?
- Waarom voel ik me zo goed?
- Waarom is dit zo gezellig?
Waarom niet bij negatieve situaties?
Bij negatieve situaties kan een waarom-vraag spanning creëren en weerstand oproepen. Het brein zoekt naar bevestiging van de vraag en creëert daarmee mogelijk meer negatieve gedachten.
Voorbeeld bij een negatieve vraag:
“Waarom ben ik zo dom?”
Dit impliceert dat je dom bent, en je brein zoekt redenen om dit te bevestigen. Als je vervolgens denkt “Ik ben niet dom,” ontstaat er interne strijd tussen deze twee gedachten, wat vermoeiend kan zijn.
Oplossingsgerichte vragen bij negatieve situaties
Gebruik in plaats daarvan oplossingsgerichte vragen zoals:
- “Wat heb ik daarvan geleerd?”
- “Hoe ga ik het voortaan anders en beter doen?”
- “Waarom is dit beter / belangrijk?”
Voorbeeld
“Waarom lukt het mij niet om een goede relatie te hebben?”
Stel daarna direct deze vragen:
- Wat heb ik daarvan geleerd?
Antwoord: “Ik liet mijn echte ik niet zien omdat ik te bang was voor afwijzing.” - Hoe ga ik het voortaan anders en beter doen?
Antwoord: “Ik ga aan mezelf werken zodat ik beter tegen afwijzing kan, zodat ik steeds meer van mijn echte ik kan laten zien.” - Waarom is het beter om mijn echte ik te laten zien?
Antwoord: “Omdat ik zo relaties kan aangaan die op echtheid gebaseerd zijn.”
Met deze aanpak gebruik je “Waarom?”-vragen op een manier die je ondersteunt, motiveert en helpt je positieve inzichten concreet te maken.
Schrijf alle antwoorden op!
Wil je meer weten over hoe je de “Waarom” vraag in jouw voordeel kunt gebruiken. Klik hier: Gebruik de “Waarom?” vraag in jouw voordeel
Terug naar de samenvatting? Klik hier!
—
Inzichten en nieuwe overtuigingen zijn waardevol, maar zonder actie blijven ze theorie. Zet je nieuwe denkpatronen om in concrete stappen:
Vraag jezelf af:
- “Wat zou er gebeuren als ik deze acties nu uitvoer?”
- “Is dit wat ik wil? Waarom?”
- “Is dit helpend voor mij? Waarom?”
Zodra je weet wat je wilt en waarom het belangrijk is:
Schrijf deze antwoorden op! Neem actie, focus je volledig, en geniet van de positieve transformaties die je creëert!
Zet hem op en maak er iets moois van!
Terug naar de samenvatting? Klik hier!
—
Heb je nog een vraag?
Of wil je een afspraak maken voor een GRATIS CONSULT?
Zo ja, neem dan nu contact op met mij (Dave) via dit contactformulier of voor meer informatie klik hier: Gratis consult inplannen?
Belangrijk! Ik beantwoord e-mails altijd binnen twee dagen.
Als je binnen twee dagen geen e-mail van mij ontvangt, controleer dan je spam-map. Vooral als je een Gmail of Hotmail-account hebt omdat deze accounts heel vaak nieuwe e-mailadressen in de spam-map plaatsen. Als je je telefoonnummer aan mij doorgeeft zal ik je appen via WhatsApp in plaats van e-mailen.
Bedankt en een fijne dag nog!