Awareness meditatie
Wat is een Awareness meditatie?
Awareness is dat waarin elke ervaring verschijnt, gebeurt en verdwijnt.
Awareness is dat waardoor elke ervaring waargenomen wordt.
En Awareness is dat waaruit elke ervaring gemaakt is.
Het is de bron van ons bewustzijn en is dus ook de kern en de essentie van wie en wat wij echt zijn,
en elke meditatie is dus een natuurlijk proces van ontdekken, beseffen, waarnemen, herkennen
en zelfrealisatie in Awareness, door Awareness en uit Awareness.
Een Awareness meditatie heeft geen regels.
Het heeft maar één doel en dit is het beseffen en waarnemen
van wat er in jouw subjectieve ervaring in het hier en nu aan het gebeuren is.
Met elke bepaalde uitvoering komen er misschien één of meerdere richtlijnen bij.
Maar het zijn richtlijnen, geen regels.
Deze richtlijnen zijn voor het denken bedoeld
en ze helpen je aandacht steeds makkelijker in het hier en nu te focussen,
terwijl jij Awareness,
beseft en waarneemt wat er in de stille ruimte van het hier en nu aan het gebeuren is.
Awareness of soms anders genoemd: Bewustzijn, Besef, Waarnemingsvermogen, is niet iets wat wij doen.
Awareness is datgene wat wij al constant ervaren en dus ook zijn.
Wij hoeven er niets voor te doen omdat het helemaal vanzelf gebeurt.
Volledig automatisch gebeurt het en dit klopt voor ons allemaal.
Daarom is Awareness de kern en de essentie van wie en wat wij echt zijn
en deze simpele herkenning is waar het eigenlijk echt omgaat.
Besef dat je steeds beseft en neem waar dat je constant aan het waarnemen bent.
Dit is de diepste realisatie!
Anders gezegd:
Wees je bewust van het feit dat je bewust bent.
Deze diepste waarheid is de fundering waarop alle manifestaties zijn opgebouwd
en dit is ook makkelijk te bewijzen
omdat het voor ons onmogelijk is om ons waarnemingsvermogen uit te zetten.
Het kan gewoon niet want dit is hoe wij de wereld op onze eigen natuurlijke wijze ervaren.
En dit vermogen tot besef dat wij eigenlijk zijn
is neutraal, transparant, constant actief en verandert nooit van aard.
Wij zijn dus de bewuste stille ruimte van het hier en nu
waarin elke tijdelijke vorm verschijnt, gebeurt en verdwijnt.
Deze tijdelijke vormen die steeds komen en gaan kunnen wij noemen:
Beelden, geluiden, gedachtes, emoties, sensaties enzovoort.
Zonder dit natuurlijke waarnemingsvermogen dat wij eigenlijk zijn
kan er niets in onze subjectieve ervaring waargenomen worden
Dit spreekt voor zich
en het zorgt ervoor dat wij steeds kunnen beseffen wat er constant in het hier en nu aan het gebeuren is.
Daarom is het ook onmogelijk voor jou om te falen voor dit soort meditatie.
Het beseffen en waarnemen is het enige doel van de meditatie
en dit gebeurt al zonder enige persoonlijke inspanning of intentie.
Awareness is dus de tijdloze bron van alle manifestaties
en elke andere tijdelijke gebeurtenis komt daarna.
Houd er wel rekening mee
dat deze uitleg je probeert te omschrijven dat wat buiten de beperkte grenzen van taal ligt.
Want de omschrijving van de ervaring is niet de ervaring zelf.
En als wij met de beperkingen van taal dit diepe begrip proberen uit te leggen,
dan lijkt het alsof dat dit diepe begrip oppervlakkig is en ook vaag
want elke omschrijving is alleen maar een representatie van wat echt is.
In onze subjectieve ervaring kunnen wij nog heel veel dieper onder het mentale oppervlak gaan,
waardoor alle mentale illusies vanzelf volledig kunnen afbreken en ook verdwijnen
Maar geloof niet één woord dat ik zeg, test dit voor jezelf.
Adem een keer bewust diep in…… en adem langzaam uit en relax dieper.
Neem een stapje achteruit
en laat je besef in alle richtingen steeds verder uitbreiden in het eindeloze niets
Besef steeds dat je steeds beseft
en wees de bewuste, vormloze aanwezigheid in het hier en nu omdat je dit al bent,
en vanuit dit vrije, open, neutrale perspectief leer je subjectieve ervaring steeds beter kennen
Neem waar dat je constant aan het waarnemen bent en ontdek wat voor jou echt waar is.
—–
Hoe ‘doe’ je een Awareness meditatie?
Het antwoord is simpel: Relax en doe niets, terwijl je beseft en waarneemt wat er gebeurt. Je bent niet de ‘doener’ van de meditatie, maar de ‘waarnemer’.
Op die manier kun je de ‘doener‘ waarnemen voor wat het eigenlijk is: een gedachte. Alles wat er dan overblijft, is Awareness die zichzelf leert kennen (dit is eigenlijk wat ‘mediteren’ betekent).
Awareness (Jij) neemt waar en beseft alles wat er in het hier en nu verschijnt, gebeurt en verdwijnt. We kunnen dus zeggen: Awareness meditatie is geen ‘doen’; het is een ‘Zijn’.
Awareness meditatie wordt niet ‘gedaan’ om je beter of slechter te voelen, of om dingen te veranderen of te verbeteren (dat is waar hypnose of hypnotherapie voor is).
Het is geen vaardigheid die je kunt ontwikkelen, wat betekent dat je er niet beter of slechter in kunt worden. Dit komt omdat je vermogen tot besef constant is en nooit verandert. Alleen de tijdelijke ervaringen die je waarneemt, veranderen voortdurend.
Een Awareness meditatie wordt uitsluitend gebruikt om te beseffen en waar te nemen wat er in het hier en nu gebeurt, niets meer en niets minder. Hierdoor kunnen nieuwe inzichten zich moeiteloos ontvouwen.
Hoe ervaar je dit zelf?
Om een simpele Awareness meditatie te ervaren, stel jezelf deze vraag:
- Wat gebeurt er hier en nu?
Nadat je de vraag hebt gesteld, neem een stapje achteruit en laat je besef zich uitbreiden in alle richtingen. Laat het antwoord voortkomen uit je directe ervaring, in plaats van uit een intellectuele uitleg in woorden of taal.
Komt er toch een gedachte in woorden en taal? Prima! Besef dit en neem automatisch een stapje achteruit door het simpelweg op te merken. Observeer de gedachte als een voorbijganger.
De gedachte is ‘daar’, en jij bent ‘hier’. De gedachte is wat waargenomen wordt, en jij bent de waarnemer.
Neem de stille ruimte waar waarin elke gedachte, elk beeld, gevoel of geluid verschijnt, gebeurt en verdwijnt. En voor de lol: doe alsof je geen lichaam of geest hebt. Jij bent de Awareness waarin lichaam en geest verschijnen.
- Blijf stil en relaxt.
- Blijf neutraal en transparant.
- Blijf beseffen en waarnemen.
Het hier en nu als jouw huis
Wees de bewuste, vormloze aanwezigheid in het hier en nu. Besef wat er gebeurt, en merk op welke gedachten, emoties, sensaties, beelden en geluiden zich aandienen. Zie ze als bezoekers in jouw huis.
- Waar is jouw huis? In het Hier.
- Wanneer komen de bezoekers? Nu.
Wees gastvrij en verwelkom elke tijdelijke ervaring met onvoorwaardelijke liefde.
Alles wat verschijnt, wordt automatisch een onderdeel van je meditatie.
Of het nu negatieve gedachten zijn die opkomen of positieve gedachten die verdwijnen, laat ze toe of laat ze gaan. Observeer het zonder oordeel, en zie hoe alles een natuurlijke plek vindt in de stille ruimte van je ervaring.
Een eenvoudige vraag
Laat je denken, als dat nodig is, de vraag om de 30 seconden herhalen:
- Wat gebeurt er hier en nu?
Blijf speels en experimenteer.
Probeer niets te beoordelen, vast te houden, tegen te houden of te veranderen. Besef gewoon, meer niet. Alleen de ‘doener’ zou proberen te controleren of te veranderen.
- De ‘doener‘ is een gedachte.
- De ‘waarnemer‘ ben jij, de Awareness.
Meditatieve vragen voor verdieping
Hieronder vind je enkele eenvoudige vragen om jezelf regelmatig te stellen. Ze kunnen je helpen om dieper te beseffen en waar te nemen:
- Wat gebeurt er hier en nu?
- Wat besef ik hier en nu?
- Wat neem ik hier en nu waar?
Voor een diepere ervaring kun je reflecteren met vragen zoals:
- Besef ik dat ik steeds besef?
- Neem ik waar dat ik constant aan het waarnemen ben?
- Ben ik bewust van het feit dat ik bewust ben?
Stel jezelf ook deze diepere vragen en laat ze doorwerken:
- Wie is dit aan het waarnemen?
- Wie stelt deze vragen?
Let op de stille ruimte vóór en na je antwoorden. Ontspan je aandacht diep in deze stille ruimte en geniet van de mentale en emotionele rust die dit brengt.
Ervaar een begeleide meditatie
Wil je nu een Awareness meditatie proberen? Gebruik een van de onderstaande audio-opnames om te beginnen.
- Korte versie (1:34 minuten): Wat gebeurt er … in dit … hier en nu? Na afloop, blijf beseffen en waarnemen wat er in het hier en nu gebeurt. Geniet ervan!
–
- Lange versie (12:17 minuten): Wat gebeurt er … in dit … hier en nu?
Na afloop, blijf beseffen en waarnemen wat er in het hier en nu gebeurt. Geniet ervan!
–
Als je nog veel dieper in dit soort zelfrealisatievragen wilt duiken, klik dan hier:
Awareness – Onderzoek de aard van wie en wat je echt bent
–
Gerelateerde links:
Awareness – De 3 posities van “Ik”
***
Heb je nog een vraag?
Of wil je een afspraak maken voor een GRATIS CONSULT?
Zo ja, neem dan nu contact op met mij (Dave) via dit contactformulier of voor meer informatie klik hier: Gratis consult inplannen?
Belangrijk! Ik beantwoord e-mails altijd binnen twee dagen.
Als je binnen twee dagen geen e-mail van mij ontvangt, controleer dan je spam-map. Vooral als je een Gmail of Hotmail-account hebt omdat deze accounts heel vaak nieuwe e-mailadressen in de spam-map plaatsen. Als je je telefoonnummer aan mij doorgeeft zal ik je appen via WhatsApp in plaats van e-mailen.
Bedankt en een fijne dag nog!